Home-theater-designers
Всего несколько недель назад в Facebook в один и тот же день было зарегистрировано 1 миллиард человек. Это здорово! Но многие из них могут не знать, что все недавние исследования гигантской социальной сети говорят о том, что это может заставлять вас плохо относиться к себе. Вам нужно знать, как правильно использовать Facebook, если вы хотите этого избежать.
О потенциале Facebook как триггере депрессивных симптомов говорили и раньше, но в этом году таких исследований было больше, чем раньше. Бихевиористы и социологи теперь сужают глубину основной причины - и как с ней бороться.
Проблема в зависти
Все исследования этого года сходятся во мнении, что суть проблемы - зависть и хвастливые посты. Глядя на других, преуспевающих в Facebook, мы думаем, что у них нет проблем или неудач, которые есть у нас.
«Если Facebook используется для того, чтобы увидеть, насколько хорошо знакомый живет в финансовом отношении или насколько счастлив старый друг в своих отношениях - вещи, которые вызывают зависть среди пользователей, - использование сайта может привести к чувству депрессии», говорит Маргарет Даффи , профессор и заведующий кафедрой стратегических коммуникаций в Школе журналистики Университета Миссури в Колумбии, который провел опрос студентов колледжей с целью их изучения. исследование, опубликованное в журнале 'Компьютеры в поведении человека' .
В исследованиях отмечается, что социальное сравнение может происходить по-разному. Например, вы могли думать о ком-то как о коллеге, но видеть, что они работают лучше вас на Facebook, вызывает зависть. Среди женщин, уровень удовлетворенности тела пользователей, не использующих Facebook был выше, чем у пользователей Facebook.
Это корреляция, а не причинная связь. И в таких исследованиях нет ничего нового. Еще в 1998 году знаменитое исследование HomeNet установило связь между большим количеством времени, проводимым в Интернете, и депрессией. Он подвергся серьезной критике со стороны ученых за предположение причинно-следственной связи, но корреляция была отмечена в нескольких последующих исследованиях. Мы также отметили, как Интернет может помочь в борьбе с депрессией.
Что касается связи Facebook с депрессивными симптомами, все больше и больше исследований обнаруживают аналогичную корреляцию. Шарлотта Близ, ученый-когнитивист и философ медицины, провела обзор нескольких из этих исследований в Facebook и написала научная статья в теме. Близ утверждает, что пользователи Facebook чаще страдают от депрессии, если:
- У них больше «друзей» в сети;
- Чем больше времени вы тратите на чтение обновлений от этого широкого круга друзей;
- Чем чаще пользователь читает эти обновления; а также
- Содержание обновлений имеет тенденцию к хвастовству.
'Со мной этого не случится' - большая жирная ложь
Самая опасная часть этих открытий заключается в том, что большинство из нас думает, что с нами этого не случится. «У меня позитивный настрой, я не в депрессии», - говорим мы себе. Новости: вы вводите себя в заблуждение и подвергаете себя серьезному риску стать жертвой негативных последствий использования Facebook.
«Согласно оптимистическому предубеждению, пользователи Facebook могут считать, что плохие вещи чаще случаются с другими, чем с самими собой, в то время как хорошие вещи чаще случаются с ними, чем с другими», отмечает новое исследование . «Результаты онлайн-опроса пользователей Facebook показывают, что негативные психологические и социальные последствия использования Facebook воспринимались как более вероятные для других пользователей Facebook, чем для них самих».
ноутбук не заряжается при подключении к сети
Исследование является предупреждением для пользователей Facebook с оптимистической предвзятостью, то есть для тех, кто считал, что у них здоровый взгляд на вещи, и в целом был положительным. Такие пользователи склонны думать, что киберзапугивание, депрессия и другие негативные последствия использования Facebook могут случиться с другими, а не с ними.
Тем не мение, авторы исследования предупреждают что это принятие желаемого за действительное и делает таких пользователей Facebook уязвимыми для «негативных реалий социальных сетей».
И если вы думаете, что неуязвимы для социальных сравнений, подумайте еще раз. Осознаёте вы это или нет, но многочисленные исследования и авторы исследований утверждают, что вы сравниваете себя со своими друзьями. И это отчасти из-за природы Facebook.
«Facebook часто дает нам информацию о наших друзьях, с которой мы обычно не знакомы, что дает нам еще больше возможностей для социального сравнения», - говорит Стирс. «Вы не можете контролировать импульс к сравнению, потому что никогда не знаете, что ваши друзья опубликуют».
Как бороться с депрессией в Facebook
Хорошая новость в том, что эти факторы и симптомы можно победить. Выполнив несколько простых шагов, вы можете решить эту проблему и работать в социальной сети здоровыми способами.
Знание - половина успеха
Как и в большинстве случаев, принятие - это первое и самое важное. Вы никогда не откажетесь от Facebook, но вам нужно признать, что вы уязвимы для зависти Facebook, и осознавать свои чувства.
«Пользователи должны осознавать, что позитивная самопрезентация является важной мотивацией при использовании социальных сетей, поэтому можно ожидать, что многие пользователи будут публиковать только положительные отзывы о себе. Мы надеемся, что это самосознание может уменьшить чувство зависти », - сказал Эдсон К. Тандок, который работал с Даффи над ее исследованием.
Осознайте, что вы видите 'Highlight Reels'
Если задуматься, сравнение на основе Facebook изначально ошибочно. Люди склонны публиковать положительные мысли и впечатления на Facebook, потому что Facebook предназначен для показа ваших лучших хитов. Вот почему в Facebook не будет кнопки «Не нравится», что бы ни говорили слухи.
«Большинство наших друзей в Facebook обычно пишут о хорошем, что происходит в их жизни, не обращая внимания на плохое. Если мы сравниваем себя с «ключевыми роликами» наших друзей, это может привести нас к мысли, что их жизнь лучше, чем они есть на самом деле, и, наоборот, заставит нас думать хуже о нашей собственной жизни », - говорит Стирс.
как перенести windows 10 на другой компьютер
Не просматривайте Facebook, когда вы одиноки или одиноки
Facebook - это люди, поэтому вы, вероятно, посетите его, когда вокруг вас нет людей. Однако это на самом деле делает вас более уязвимыми для зависти Facebook и социальных сравнений.
Если использование Facebook имеет тенденцию происходить, когда люди остаются одни (возможно, когда они иным образом заняты работой, учебой или уединенным домашним использованием Интернета), социальные сравнения, инициируемые Facebook, могут быть усилены - в таких сценариях пользователь входит в Facebook и наблюдает за свидетельство успехов, активной общественной жизни и деятельности других участников », - пишет Близ.
По сути, поскольку вы не видите социальной поддержки вокруг себя, вашему мозгу трудно провести справедливое сравнение с, казалось бы, счастливыми роликами на Facebook. Это как бы объясняет, почему интроверты любят Facebook, а экстраверты его ненавидят. Да, это кажется контрпродуктивным использованием Facebook, но вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы не просматривать Facebook, когда вы одиноки или чувствуете себя одиноким.
Обратитесь за помощью, обратитесь к терапевту
Нет, не всегда ты знаешь себя лучше, чем медицинский работник. Если вы думаете, что подвержены депрессивным чувствам из-за Facebook, это может быть признаком того, что вам нужна терапия. Найдите психолога или психотерапевта и поговорите с ними. Не будь героем и ставь себе диагноз.
Будьте честны с собой и поделитесь этим
Решение не говорит людям избегать Facebook - это отличная социальная сеть. Но людям нужно больше осознавать присущие ему опасности. Поделитесь этой статьей на своей стене и спросите людей, чувствовали ли они раньше зависть в Facebook. Я знаю, что у меня… а ты?
Кредиты изображений: Саймон / Pixabay , геральт / Pixabay , Фирмби / Pixabay , геральт (2) / Pixabay , геральт (3) / Pixabay , геральт (4) / Pixabay
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 12 видеосайтов, которые лучше, чем YouTubeВот несколько видеосайтов, альтернативных YouTube. Каждый из них занимает свою нишу, но их стоит добавить в закладки.
Читать далее Похожие темы- Социальные медиа
- Веб-культура
- Депрессия
Михир Паткар уже более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях. Он имеет академическое образование в области журналистики.
Ещё от Mihir PatkarПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
как сохранить видео с YouTubeНажмите здесь, чтобы подписаться