Home-theater-designers
Выполнение одних и тех же упражнений снова и снова может стать по-настоящему скучным. Разнообразие важно, поэтому, чтобы избежать утомительной рутины тренировок, вам нужно смешивать типы упражнений, которые вы делаете. Разнообразие не только избавит от скуки, но и эффективно проработает все группы мышц вашего тела.
Пора перестать зацикливаться на одном виде упражнений. Вместо того, чтобы просто заниматься йогой или бегать, лучше иметь хорошо сбалансированный график тренировок. Эта коллекция мобильных приложений от компании Down Dog, занимающейся разработкой программного обеспечения для фитнеса, поможет вам составить максимально разнообразный план тренировок на неделю.
1. Йога
Йога — это древняя практика ума и тела, которая может улучшить ваше психическое здоровье, гибкость и силу. Согласно статья в Национальной медицинской библиотеке , он также уменьшает стресс, беспокойство и депрессию у женщин. Кроме того, йога — хороший способ облегчить себя перед тренировочной неделей.
беспроводной контроллер xbox one не подключается
Приложение Down Dog Yoga впечатляет, в основном потому, что вы можете легко настроить каждую часть тренировки в соответствии со своими потребностями. У вас есть возможность установить уровень, темп, голос, музыку, область практики, время Шавасаны и тип йоги. Например, если вы хотите улучшить свою подвижность, вам следует выбрать практику гибкого потока виньясы. Flexibility Flow больше фокусируется на растяжке стоя в сопровождении нежных словесных инструкций и музыки на ваш выбор.
Скачать: Собачья йога для собак iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. ВИИТ
Это всегда отличная идея, чтобы поднять ваши тренировки на ступеньку выше с помощью интенсивная тренировка HIIT ! Проще говоря, HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) состоит из интенсивных серий упражнений с коротким периодом отдыха. Для лучших тренировок HIIT, которые полностью настраиваются, попробуйте приложение Down Dog HIIT.
Приложение очень простое в использовании, и оно предлагает такое разнообразие, что вы обязательно найдете что-то, что вам понравится. Для начала подберите тренировочную смесь на день. Несколько вариантов тренировок включают в себя Total Body Shred, Six Pack Abs и Leg Day. У вас также есть возможность добавить к тренировке гантели, если они у вас есть. Далее дерзайте и выбирайте тип тренировки, музыку, голос, модель видео и хотите ли вы добавить разминку или заминку.
Скачать: HIIT на пуховой собаке для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
клавиатура на ноутбуке dell не работает
3. Бег
Бег — популярная форма кардио-упражнений с массой преимуществ для здоровья. Он может сжигать серьезные калории, строить крепкие кости, и это совершенно бесплатно. Ан статья в Национальной медицинской библиотеке указывает на то, что выполнение упражнений, таких как бег, может укрепить вашу иммунную систему.
Существуют различные приложения, которые сделают бег более приятным , одним из лучших является приложение Down Dog Running. Благодаря большому количеству опций в приложении вы можете каждый день создавать уникальную беговую тренировку. Вам решать, какую тренировку вы хотите делать. Вы можете основывать его на том, на чем вы хотите сосредоточиться, или даже на разновидности бега. Таким образом, в эти ленивые дни вы можете выбрать прогулку на свежем воздухе и пробежку на начальном уровне для нетребовательной пробежки в матушке-природе с большим количеством перерывов.
Скачать: Пуховая собака бежит за iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Станок
В течение недели нет ничего лучше, чем строгая barre-тренировка, чтобы немного смешать вещи. Barre — это сочетание балета, йоги и пилатеса, но не обманывайте себя, думая, что это легко сделать. Приложение Down Dog Barre предлагает удобные для начинающих тренировки barre, которые фокусируются на определенных частях тела, таких как бедра, ягодицы и кор.
В отличие от других приложений Down Dog из коллекции, у этого не так много настраиваемых параметров. Вы можете настроить музыку, часть тела, а также продолжительность тренировки и интервала. Если вы новичок в barre, лучше всего начать с быстрой пятиминутной тренировки с 14 секундами рабочего времени на каждое упражнение. Сохраняйте мотивацию для завершения тренировки, выбирая музыку, которая вас мотивирует!
Скачать: Пуховик для собак iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Пренатальная йога
Для беременных с помощью приложение для упражнений, предназначенное для будущих мам идеально. Теперь это приложение Down Dog подходит не всем, поскольку не все беременны, но для будущих мам, которые хотят оставаться активными, йога — отличный вариант. Есть много причин попробовать пренатальную йогу, в том числе более высокий уровень материнского комфорта во время родов. учиться в Национальной медицинской библиотеке .
Занятия йогой в приложении Down Dog Prenatal Yoga подходят для всех триместров беременности. Приложение позволяет изменять уровень сложности тренировки, темп, голос, музыку и целевую часть тела. Пренатальная йога находится в центре внимания этого приложения, поэтому практики адаптированы к потребностям будущей мамы. Из-за этого есть сеансы, посвященные тазовому дну, лобковому симфизу, изжоге и кислотному рефлюксу и даже подготовке к родам.
Скачать: Пуховая пренатальная йога для собак iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
веселые игры с текстом
6. Медитация
Если вы хотите продолжать тренироваться и тренироваться на регулярной основе, очень важно не забывать отдыхать. Один из лучших способов замедлиться и практиковать осознанность после тренировки — это помедитировать. Кроме того, медитация также хорошо работает в качестве эффективный вариант активного восстановления . Есть много отличного приложения для медитации и релаксации доступна, но Медитация Собаки вниз является серьезным претендентом на звание лучшего.
Как и другие приложения Down Dog, его очень легко использовать и персонализировать в соответствии с вашими потребностями. Просто выберите тип медитации, тему, голосовое руководство, музыку, продолжительность тишины и количество указаний. Для тех, кому нужна помощь, чтобы погрузиться в мир грез, хорошим вариантом будет медитация во сне, особенно в сочетании с успокаивающей эмбиентной музыкой. Кроме того, вы можете выбрать медитацию при ходьбе, если хотите оставаться мобильным во время размышлений.
Скачать: Медитация лежащей собаки для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Разработайте комплексный план еженедельных тренировок
Выполнение различных упражнений в течение недели сделает ваш график тренировок увлекательным и увлекательным. Более того, разнообразие гарантирует, что вы проработаете все мышцы в равной степени, давая каждой из них необходимое время для восстановления.
Интересным аспектом коллекции приложений Down Dog является то, что вы можете вести подсчет общего количества тренировок и истории тренировок во всех приложениях. Кроме того, вы можете подключить приложения к Google Fit и Apple Health. Ваш график тренировок нуждается в изменении, и приложения Down Dog могут помочь вам начать работу, не выходя из собственного дома.