Как увидеть свой уровень кардиотренировок на iPhone

Как увидеть свой уровень кардиотренировок на iPhone

Ваш iPhone и Apple Watch — отличные устройства для отслеживания многих показателей здоровья, включая уровень кардиотренировок.





Однако, если вы только начинаете, вы можете не знать, что это на самом деле означает. Не волнуйся; это простое и полезное измерение, позволяющее сохранить ваше здоровье сейчас и в будущем. Вот все, что вам нужно знать.





СДЕЛАТЬ ВИДЕО ДНЯ

Что такое кардио фитнес?

Вы, наверное, заметили, что ваш iPhone отслеживает ваш средний уровень кардиотренировок в приложении «Здоровье». Это измерение вычисляет максимальный уровень VO2 в вашем теле.





почему моя мышь не работает

Вы спросите, что такое VO2 max? Это максимальное (max) количество или объем (V) кислорода (O2), которое ваше тело может использовать во время тренировки. Проще говоря, это число представляет собой максимальное количество кислорода, которое ваше тело может потреблять во время тренировки.

Чем выше ваш VO2 max, тем больше кислорода ваше тело может использовать во время тренировки. И чем больше кислорода может использовать ваше тело, тем лучше вы сможете справляться с интенсивными упражнениями.



С помощью Apple Watch ваш iPhone может отслеживать уровень вашей кардио- или кардио-респираторной подготовки и сообщать вам, если ваш средний уровень слишком низок.

Как увидеть свой уровень кардиотренировок на iPhone

Доступ к уровням кардио-тренировок на вашем iPhone не может быть проще. Это все, что вам нужно сделать:





  1. Откройте приложение «Здоровье».
  2. Нажмите Вкладка 'Обзор' в правом нижнем углу экрана.
  3. Выбирать Сердце .
  4. Прокрутите вниз и коснитесь Кардио Фитнес .
  Раздел просмотра приложения «Здоровье» для iPhone   Измерения сердца Приложение «Здоровье» iPhone   Уровни кардиотренировок Приложение iPhone Health

Вы сразу же увидите свой уровень кардиотренировок за текущий месяц. Вы можете переключиться, чтобы увидеть свои уровни в течение дня, недели, месяца, последних шести месяцев и прошлого года.

Сначала может быть трудно понять, что вы видите, но если вы коснетесь я кнопка В правом верхнем углу экрана вы увидите средний уровень кардиотренировок для мужчин и женщин, а также средний уровень в зависимости от возрастного диапазона. А если вы прокрутите вниз, приложение «Здоровье» предоставит вам больше информации о кардиотренировках.





смотреть местное телевидение онлайн бесплатно

Почему важен уровень кардиотренировок?

  Информация о кардио-фитнесе Приложение «Здоровье» iPhone   Низкие кардио-риски при фитнесе Приложение «Здоровье» iPhone

Излишне говорить, что чем выше ваш средний уровень, тем лучше. Как мы упоминали ранее, чем выше ваш уровень VO2 Max, тем лучше вы будете справляться с тренировками. Однако это еще не все, что делает ваш уровень кардиотренировок.

Это измерение также может указать на ваше текущее физическое здоровье и помочь спрогнозировать ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Как сообщает приложение «Здоровье», низкий уровень кардиотренировок может предсказать будущие проблемы со здоровьем, включая диабет 2 типа, рак толстой кишки и болезнь Альцгеймера.

Короче говоря, чем выше уровень VO2 Max, который вы поддерживаете сегодня, тем выше ваше здоровье сегодня и в будущем.

Как улучшить свой уровень кардиотренировок

Хотя это не идеально, если ваш уровень кардио-тренировок сейчас низкий, вы все же можете что-то сделать, чтобы поднять свой средний уровень. Помните, что чем старше вы становитесь, тем сложнее поддерживать высокий уровень VO2 Max, поэтому вы должны попытаться что-то с этим сделать как можно быстрее.

Вы можете повысить свой средний уровень кардиотренировок, увеличив интенсивность ежедневных тренировок. Или, если вы не тренируетесь часто, вы можете увеличить частоту тренировок.

как загружать приложения на vizio tv

Ходьба, бег или плавание — хорошие упражнения для повышения уровня кардиотренировок. И, если вы подписались на Apple Фитнес+ , вы можете попробовать высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), чтобы заставить ваше сердце биться быстрее. Если нет, то их также много приложения для здоровья и фитнеса можешь попробовать.

Но прежде всего помните, что вы можете и должны проконсультироваться со своим врачом. Ваш iPhone и Apple Watch — отличные устройства, но они не могут дать вам конкретного совета в вашей текущей ситуации.

Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что могут быть другие причины низкого уровня вашей кардиотренировки, или вы просто хотите убедиться, что все работает правильно.

Следите за своим здоровьем

Отслеживание уровня кардиотренировок — это лишь один из способов, с помощью которых Apple Watch и iPhone могут помочь вам жить лучше и здоровее.

Помните, что хотя это и не конец света, вы можете как можно скорее улучшить свой уровень кардиотренировок. И не стесняйтесь поговорить с врачом. Ведь речь идет о вашем здоровье.