Home-theater-designers
Если у вас часто болят глаза и у вас болит голова, возможно, виноват ваш iPhone. Утомление глаз от цифровых дисплеев - один из больших недостатков сегодняшнего широко распространенного использования смартфонов.
Но не волнуйтесь. Вам не нужно избавляться от своего iPhone; по крайней мере, пока. Ваш iPhone оснащен несколькими функциями, которые помогают снизить риск цифрового утомления глаз. Давайте подробнее рассмотрим некоторые полезные функции для снижения утомляемости глаз iPhone.
1. Включите темный режим.
Если ваш iPhone находится в темном режиме, вы сможете лучше просматривать изображение на экране в условиях низкой освещенности, не напрягая глаза. Включить это:
- Перейти к Настройки > Дисплей и яркость .
- Вы сразу увидите варианты Появление . Выбирать Темный .
Однако это понятно, если вы хотите вернуться к обычному внешнему виду вашего iPhone в течение дня. Вы можете переключить его вручную, выбрав Свет или разрешите вашему iPhone автоматически изменять внешний вид дисплея:
- Выберите Автоматический вариант под опцией Светлый и Темный.
- Нажмите Параметры и выберите автоматическое включение с Закат до восхода солнца или установите конкретное время, нажав Индивидуальное расписание .
У вас также есть возможность использовать приложения для вашего iPhone, которые предлагают поддержку темного режима.
2. Попробуйте Smart Invert.
Помимо темного режима, вы также можете использовать Smart Invert, чтобы снизить нагрузку на глаза. В отличие от Classic Invert, Smart Invert не меняет цвета изображений, мультимедиа и приложений, которые уже используют темный режим. Чтобы включить его:
- Перейти к Настройки> Доступность .
- Нажать на Дисплей и размер текста .
- Давать возможность Умное инвертирование .
Это все, что нужно. Вы можете любить или ненавидеть этот режим; лично мне нравится, как вместе с ним трансформируются определенные элементы пользовательского интерфейса, такие как Центр управления.
Примечание: На снимке экрана справа не показано, как выглядит дисплей iPhone при включенной опции Smart Invert, за исключением кнопок.
3. Уменьшите прозрачность
Параметр «Прозрачность» в iOS позволяет контролировать непрозрачность фона для определенных элементов пользовательского интерфейса. Отключение этого параметра не только делает текст более разборчивым, но и уменьшает размытие фона.
Улучшенная разборчивость и уменьшение бликов уменьшат эффект цифрового утомления глаз при использовании iPhone.
Вот как вы можете переключить опцию прозрачности на вашем iPhone:
- Перейти к Настройки> Доступность .
- Нажать на Дисплей и размер текста .
- Переключать Уменьшить прозрачность на.
4. Используйте функцию уменьшения движения, чтобы избежать головокружения и напряжения глаз.
Опция «Уменьшить движение» предназначена для помощи людям, страдающим головокружением и укачиванием. В качестве побочного эффекта эта функция также помогает в определенной степени снизить нагрузку на глаза, связанные с цифровым зрением.
При включении некоторые экранные эффекты меняются. Эффект параллакса, при котором дисплей слегка смещается при наклоне iPhone, на один отключен. Другие анимации и эффекты также отключены.
Кроме того, эффект плавного скольжения при смахивании будет отключен, а интерфейс увеличения и уменьшения изображения будет отключен.
Чтобы включить Уменьшение движения:
- Перейти к Настройки> Доступность .
- Выбирать Движение .
- Установленный Уменьшить движение на.
Если вы хотите сохранить эффекты сообщения и предварительного просмотра видео, переключите соответствующие переключатели для Эффекты сообщений с автоматическим воспроизведением а также Предварительный просмотр видео с автоматическим воспроизведением на.
Однако, если вы не хотите, чтобы эффекты и видео воспроизводились автоматически, например, при предварительном просмотре видео в приложении на Магазин приложений во время прокрутки или эффекта сообщения, которое отправляют вам друзья, вы можете отключить их, используя эти два параметра.
5. Уменьшите мерцание OLED.
Apple представила OLED-дисплеи от iPhone X до текущих моделей, за исключением iPhone 11. OLED-дисплей имеет множество преимуществ, но у него есть и обратная сторона. Многие из этих дисплеев мерцают при более низких уровнях яркости, что в некоторых случаях может вызывать усталость глаз и головные боли.
Вы можете решить проблему мерцания OLED, установив уровень яркости вашего iPhone выше 50 процентов. Однако это решение непрактично, поскольку даже 50 процентов яркости в ночное время слишком много.
Вместо этого вы можете минимизировать мерцание OLED с помощью функции «Уменьшить точку белого». Эта функция снижает интенсивность яркого света и, в конечном итоге, снижает общую яркость дисплея. Чтобы переключить его:
- Перейти к Настройки> Доступность .
- Нажать на Дисплей и размер текста .
- Переключать Уменьшить точку белого и выберите силу функции.
6. Используйте ночную смену.
Night Shift - еще один популярный способ снизить нагрузку на глаза. Он автоматически настраивает цвета вашего дисплея на более теплые оттенки после наступления темноты, уменьшая количество синего света.
переместить песни с iPod на компьютер
Исследователи обнаружили, что синий свет мешает нашему циклу сна.
Благодаря переходу на более теплые оттенки общая нагрузка на ваши глаза также снижается с этой функцией. Самое приятное то, что вы можете настроить Night Shift на автоматическое включение после захода солнца и выключение после восхода солнца. Для этого:
- Перейти к Настройки.
- Нажать на Дисплей и яркость.
- Выбирать Ночная смена .
- Переключать Запланированное и установите индивидуальное время, если вас не устраивают параметры по умолчанию.
- Установить Цветовая температура регулируя ползунок.
7. График простоя
Нельзя избежать того факта, что цифровые экраны вызывают утомление глаз при длительном использовании. Один из способов решить эту проблему - ограничить доступ к экрану iPhone.
В вашем iPhone есть функция экранного времени, которая включает функцию простоя. Это позволяет вам планировать время вдали от экрана и устанавливать ограничения по времени для отдельных приложений. Это хорошая идея постепенно отвыкать себя, чтобы не расстраиваться из-за этого.
Для этого:
- Перейти к Настройки> Экранное время .
- Нажмите Время простоя .
- Выбирать Ежедневно если вы хотите, чтобы ваш iPhone напоминал вам каждый день или Настроить дни чтобы выбрать определенные дни и настроить запланированное время простоя в день.
- Нажмите Из а также К и укажите, когда начнется и закончится запланированный простой.
Еще один хороший способ уменьшить экспозицию экрана - это получение контроля над уведомлениями iPhone которые не важны или могут подождать позже.
8. Включите режим чтения в Safari.
Ночные сеансы просмотра страниц наиболее болезненны. Яркий свет ярких веб-страниц на дисплее с подсветкой вызывает утомление глаз.
К счастью, Safari предлагает удобный режим чтения, и вы можете настроить его, чтобы снизить нагрузку на глаза. Чтобы активировать режим чтения, коснитесь кнопка текстового редактора ( аА ) в левой части адресной строки, затем коснитесь Показать представление читателя .
Эта настройка темы должна помочь защитить глаза от напряжения.
Галерея изображений (2 изображения) Расширять Расширять Закрывать9. Отрегулируйте яркость экрана.
Яркость экрана, превышающая яркость вашего окружения, тоже может утомить глаза. Чтобы снизить нагрузку на глаза и уменьшить другие эффекты, такие как головные боли, красные глаза и нечеткое зрение, яркость экрана должна соответствовать уровню света в окружающей среде.
Чтобы настроить яркость iPhone:
- Направляйтесь к Настройки> Дисплей и яркость .
- Отрегулируйте ползунок, чтобы уменьшить яркость вашего телефона.
Если ваш iPhone поддерживает это, вы также можете активировать True Tone который адаптирует баланс белого экрана в зависимости от текущего состояния окружающего освещения. Чтобы активировать его, просто включите True Tone вариант под ползунком уровня яркости.
10. Увеличьте контрастность вашего дисплея.
Иногда мелкий текст и тусклые цвета мешают нам отличить изображения или текст от фона.
Повышение контрастности помогает переднему плану лучше отличаться от фона, что облегчает его восприятие. Чтобы увеличить контрастность дисплея:
Разбиение диска стирает данные
- Перейти к Настройки > Доступность > Дисплей и размер текста .
- Включить увеличить контраст .
11. Сделайте текст более крупным и жирным
Помимо увеличения контрастности, вы также можете сделать системный текст более крупным и жирным с помощью специальных возможностей вашего iPhone.
Это повлияет на весь системный текст на вашем iPhone, включая встроенные приложения. Некоторые сторонние приложения также могут использовать дисплей, если они поддерживают специальные возможности.
Сделать это:
- Направляйтесь к Настройки > Доступность > Дисплей и размер текста .
- Перемена Жирный текст к На .
- Нажмите Крупный текст и переместите ползунок ниже, чтобы настроить размер текста по своему усмотрению.
12. Увеличьте масштаб вашего дисплея
Вы также можете изменить вид экрана вашего iPhone и немного увеличить масштаб, чтобы отобразить более крупные элементы управления. Однако, поскольку дисплей будет больше, будет отображаться меньше контента по сравнению со стандартным дисплеем.
Вот как это сделать:
- Направляйтесь к Настройки> Дисплей и яркость .
- Прокрутите вниз и коснитесь Вид .
- Выбирать Увеличено , затем коснитесь Установленный в правом верхнем углу экрана.
- Появится всплывающее меню. Нажмите Использовать увеличенное изображение .
Все еще страдаете? Вам может понадобиться дополнительная помощь
В идеале вы сможете снизить нагрузку на глаза, вызванную использованием iPhone, следуя приведенным выше советам. Однако, если напряжение глаз не проходит, пора обратиться к офтальмологу. Вполне возможно, что вы страдаете от неисправленного зрения или у вас есть другая основная проблема со зрением.
Также могут оказаться полезными упражнения для глаз, такие как закатывание глаз, частое моргание и сосредоточение внимания на удаленных объектах. Тем не менее, лучше сократить время использования экрана и постараться не использовать iPhone слишком много.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 5 признаков компьютерного перенапряжения глаз (и как его уменьшить и предотвратить)Компьютерное напряжение глаз - реальная проблема для почти 90 процентов активных пользователей компьютеров. Вот все, что вам нужно знать о том, что это такое и как это предотвратить.
Читать далее Похожие темы- iPhone
- Здоровье
- Ночной режим
- Советы по iPhone
- Яркость экрана
Рэйчел Мелегрито оставила свою карьеру преподавателя в университете, чтобы стать полноценным писателем контента. Она любит все, что Apple, - от iPhone до Apple Watch и MacBook. Она также является лицензированным специалистом по трудотерапии и начинающим SEO-стратегом.
Ещё от Rachel MelegritoПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться