Home-theater-designers
Попытка изменить привычку или принять новую привычку — трудный процесс. Почти все эксперты по продуктивности сходятся во мнении, что для достижения успеха необходимо регулярно отслеживать свою деятельность. Но эти эксперты расходятся во мнениях относительно того, как вы это отслеживаете и как определяете успех. В этой статье мы рассмотрим пять различных типов систем повышения продуктивности, основанных на концепции формирования привычек, и приложения, которые помогут вам реализовать отслеживание привычек для этих убеждений.
МУО Видео дня ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ С СОДЕРЖАНИЕМ
1. козочка (Android, iOS): получите 10 000 часов практики
В своем бестселлере «Выбросы» Малкольм Гладуэлл популяризировал концепцию продуктивности, согласно которой вам нужно 10 000 часов практики, чтобы овладеть любым навыком. Goated построен на этом принципе и позволяет вам отслеживать количество времени, потраченное на этот навык, и сколько еще вам нужно сделать.
Бесплатная версия приложения отслеживает только один навык за раз, но детали, которые оно предлагает, весьма интересны и мотивируют. Всякий раз, когда вы начинаете заниматься своим видом деятельности, запускайте таймер в приложении, чтобы вы действительно точно считали время. В платной версии вы также можете писать записи в журнале.
По мере того, как вы записываете больше часов, Goated покажет вам статистику вашего текущего уровня мастерства, вашей текущей и самой продолжительной серии, а также рассчитает, когда вы достигнете 10 000 часов, исходя из количества времени, которое вы тратите на ежедневные тренировки. Это отличное приложение, если вы верите в правило Гладуэлла, но помните, что многие думают, что Правило 10 000 часов неверно .
лучшее место для скачивания бесплатных электронных книг
Скачать: Создан для Андроид | iOS (Бесплатно)
2. Программа (Интернет): Создайте серию привычек с помощью пользовательских входных данных для вашего трекера
Progr использует знаменитую технику продуктивности Джерри Сейнфельда «Не разрывай цепь», которую уже переняли несколько компаний. отличные приложения для отслеживания привычек . Идея состоит в том, чтобы отмечать каждый день календаря запланированной деятельностью и поддерживать серию, чтобы у вас была мотивация не прерывать ее, даже если в любой день вы делаете лишь немного.
Бесплатная версия Progr позволяет создавать до трех трекеров. И это один из самых настраиваемых трекеров цепей, которые мы когда-либо видели. Вы можете установить даты начала и окончания календаря или оставить его незапланированным, чтобы просто создать определенное количество ячеек. Вы также можете выбрать стиль ячеек (квадрат, круг, пунктирная граница, одинарная точка) и размер.
Progr позволяет заполнять ячейку несколькими способами. Вы можете добавить смайлик (по умолчанию это галочка) или записать его с помощью слов или цифр. По сути, это трекер настроения для занятий, а также позволяет добавлять журналы журналов и выбирать, какой из двух вы хотите видеть.
3. респаун (Android): создавайте наборы привычек для формирования ритуалов
Respawn верит в принцип накопления привычек. Этот принцип гласит, что вы с большей вероятностью будете выполнять задачи и вести себя хорошо, если разобьете их на группы, выполняя одно за другим. Respawn называет эти Ритуалы и пытается максимально упростить вам создание этих Ритуалов и их выполнение.
Каждый Ритуал может иметь несколько привычек, которые вы добавляете к нему из библиотеки привычек. Вы можете искать все привычки, фильтровать их по времени (утром, днём, вечером) или по категории (ключевые, здоровье, продуктивность, социальные отношения, финансы, внимательность, обучение). Идеально установить порядок привычек в соответствии с тем, как вы к ним будете подходить, потому что Respawn включает в себя полноэкранный режим, в котором вы отмечаете каждое действие в обстановке, не отвлекающей вас.
Ритуалы могут иметь напоминания, которые вы можете устанавливать ежедневно или выбирать более низкую частоту. Приложение отслеживает всю вашу активность и начисляет баллы за каждую выполненную привычку. Вы можете просмотреть общую статистику в любое время. Платная профессиональная версия позволяет создавать соревнования с друзьями, но бесплатная версия не имеет ограничений для индивидуального пользователя.
как иметь несколько учетных записей Instagram
Respawn в настоящее время доступен только для Android, хотя команда заявила на Reddit, что намерена начать работу над версией для iOS до конца 2023 года.
Скачать: Возрождение для Андроид (Бесплатно)
4. Повышение уровня (Android, iOS): отслеживание привычек, размышления и обучение
LvlUp — прекрасное приложение для отслеживания привычек, позволяющее выполнять множество небольших действий, основанное на принципе атомарных привычек Джеймса Клира. В так называемом одном из лучшие книги по продуктивности всех времен Клир пишет, что если вы вносите небольшие изменения, но сохраняете последовательность, вы добьетесь огромных изменений в долгосрочной перспективе. И важно размышлять над этими атомарными привычками, чтобы видеть свой прогресс и постепенно бросать себе вызов.
Бесплатная версия LvlUp позволяет отслеживать до трех привычек одновременно. Вы можете установить, как часто вы хотите отслеживать эту привычку с помощью дополнительного напоминания. Вы можете установить максимум четыре сеанса на каждую привычку, что, таким образом, может дать вам даже четыре напоминания в течение одного дня.
Отслеживание привычки — это простое «да» или «нет» для действия и не требует регистрации чего-либо еще. Тем не менее, есть раздел журнала, где вам предлагается поразмышлять о дне и о своих действиях в этот день. Он будет регистрировать статистику, узнавать ваше настроение и давать вам возможность писать о нем любые заметки.
LvlUp также включает раздел под названием «Академия привычек», где вы можете узнать больше о том, как формируются привычки и как их можно постепенно менять. Это серия коротких уроков, в которых используются принципы книги Клира, а также несколько общепризнанных истин о науке о привычках.
Скачать: Повышение уровня за Андроид | iOS (Бесплатно)
5. Бадди Краш (Интернет): Отслеживайте привычки друзей и будьте ответственны
Социальная ответственность оказалась одним из лучших мотиваторов изменения привычек. Когда вы объявили о своих намерениях и целях, у вас больше шансов выполнить небольшие задачи, даже если они кажутся устрашающими. А если ваши друзья смогут видеть ваш прогресс, это еще лучше. Бадди Краш — один из самые простые приложения для отслеживания привычек для начала.
Зарегистрируйте учетную запись, и вы сможете создать новую группу друзей или присоединиться к нескольким существующим группам. Именно существующие группы выделяют Buddy Crush, поскольку вы найдете людей со всего мира, которые разделяют вашу цель, но сталкиваются с разными проблемами и разными решениями. Вы можете просматривать группы по нескольким категориям на предмет таких привычек, как изучение языка, регулярные тренировки, употребление меньшего количества сахара, отказ от кофе и т. д.
В каждой группе есть таблица лидеров, в которой можно отслеживать активность участников за последние 30 дней. Вы также можете просмотреть чекины текущего дня для всех групп и поделиться ими с друзьями. У Buddy Crush также есть активное сообщество Slack с отдельными каналами для всех публичных групп, чтобы вы могли общаться с другими участниками вашей группы подотчетности.
как остановить приостановку Netflix
Это марафон, а не спринт
Ни одно из этих приложений для отслеживания привычек не превосходит другое. Это просто зависит от того, какой принцип продуктивности вы больше всего поддерживаете и, скорее всего, будете ему следовать. Приняв решение, помните, что формирование или изменение привычки занимает много времени. Не торопитесь, не будьте нетерпеливы и не расстраивайтесь, если несколько раз ошибетесь. Простите себя и перезапустите процесс.