Home-theater-designers
Технологии играют важную роль в нашей повседневной жизни, стимулируя творчество и изменяя то, как мы взаимодействуем с нашими близкими. Однако иногда это может привести к чрезмерной зависимости от электронных устройств.
Чрезмерное употребление чего-либо может негативно повлиять на вас. Таким образом, несмотря на то, что технологии полезны во многих отношениях, важно соблюдать баланс. Вот несколько способов сделать это.
СДЕЛАТЬ ВИДЕО ДНЯ ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ СОДЕРЖАНИЕ
1. Оценка текущих технологических привычек
Крайне важно создавать границы с помощью технологий так же, как мы делаем это с другими элементами нашей жизни. Чтобы установить границы, сначала определите, что нужно изменить. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы применяете технологии ежедневно или еженедельно.
Оцените, как технологии помогают облегчить ваши задачи и как они способствуют циклы, такие как лень и прокрастинация . Вносите крошечные изменения и постепенно работайте над выработкой лучших привычек и повышением осведомленности. Поймите и сформулируйте, почему эти новые разработки важны для вас.
Когда вы испытываете искушение извинить старую привычку, напомните себе, зачем нужны установленные вами границы. Это будет мотивировать вас продолжать совершенствоваться.
2. Определение личных зон и времени, свободных от технологий
Разработайте технологическую стратегию, включающую цели, границы и наказания. Это может быть так же просто, как выделить в доме зоны, свободные от технологий, выделить время перед сном, чтобы выключить все устройства, и выработать хорошие привычки перед сном, такие как чтение физической книги.
смотреть YouTube одновременно
Например, вы можете сделать свою столовую зоной, свободной от технологий, чтобы ваша семья могла наслаждаться едой и общением, не отвлекаясь. Также может быть хорошей практикой по возможности заменить время, проведенное за гаджетами, временем, проведенным с семьей, и спланировать мероприятия для качественного времяпрепровождения с семьей, включая вечера настольных игр, семейные ужины и многое другое.
Помните, что границы не обязательно должны ограничивать. Хорошие границы защитят вас от потенциальных отвлекающих факторов, позволяя вам заниматься другими полезными привычками и общаться со своими близкими.
3. Практика осознанного и преднамеренного использования технологий
Ограничение времени, проводимого за мобильными телефонами, компьютерами, телевизорами и игровыми устройствами, — хороший стартовый шаг к установлению здоровых ограничений. Вы можете проверять время использования ваших устройств, а затем постепенно сокращать время, затрачиваемое на каждое устройство. Вы также можете ограничить техническое время, использование приложений для блокировки времени .
Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Ограничив использование других технологий во время работы и избегая многозадачности, вы сможете лучше сосредоточиться и повысить свою продуктивность на работе. Знайте, когда нужно установить границы в отношении работы и отдыха, когда это необходимо. Это может помочь вам стать менее зависимым от технологий и более эффективно выполнять свои задачи.
4. Установление четких границ между работой и личной жизнью
Следите за тем, как вы используете технологии. Большинство из нас сейчас работают удаленно, что требует от нас большую часть времени на своих устройствах. Это может сделать достижение баланса между работой и личной жизнью еще более сложной задачей. Например, вы можете не знать, как отключить рабочий режим, когда пришло время выходить из строя.
Позволить себе сделать перерыв в работе, не работая по расписанию, — существенное препятствие в современном мире, управляемом технологиями. Хотя может возникнуть соблазн проверить электронную почту и подготовиться к завтрашней работе, также важно отдыхать.
5. Участие в офлайн-активностях и хобби
Планирование занятий без технологий в автономном режиме — это не только весело, но и помогает освежить мысли. Вместо того, чтобы устраивать киномарафоны по выходным, попробуйте настоящие марафоны. Физическая активность и хобби полезны для тела и души.
Общение с близкими также улучшает вашу связь. Планируйте веселые выходные со своей семьей и предусмотрите оффлайн-мероприятия, такие как плавание, походы, пикники или даже прогулку в парке.
Вы также можете заменить ненужное экранное время выработкой новой привычки или работой над хобби, которое вам нравится. Запишитесь на урок рисования, о котором всегда мечтали, выучите новый язык или сходите на уроки сальсы. Освежите свое тело и разум и поспособствуйте личностному росту с помощью офлайн-мероприятий.
Оставайтесь активными в реальной жизни, а не только в Интернете
Хотя наша повседневная жизнь сильно зависит от технологий, мы можем ограничить их ненужное использование и установить здоровые границы. Проактивно помните об использовании технологий и применяйте некоторые правила и привычки, чтобы уменьшить зависимость от технологий. Установив здоровые границы и добавив в смесь больше офлайн-активностей, вы сможете создать баланс и оставаться активными.