Home-theater-designers
Необязательно родиться с уверенностью и высокой самооценкой. Есть способы научиться и раскрыть в себе эти качества любви к себе.
как найти чей-то список на Amazon
Уверенность трудно завоевать, и ее можно сломать самыми странными вещами. Сама пандемия оставила у людей неуверенность в себе и изо всех сил пытается вернуть себе силу, которую они чувствовали внутри себя. Хорошая новость заключается в том, что основы уверенности, самоуважения и любви к себе по-прежнему прочны в каждом из нас. Эти ресурсы помогут вам найти их и восстановить лучшую версию себя.
1. Глубокий вдох (Интернет): Измерьте уровень своей уверенности и научитесь совершенствоваться
Deep Breath - один из новичков в этом квартале, но уже завоевавший некоторых поклонников на Reddit. В этом приложении есть два аспекта: научный тест для оценки уровня вашей уверенности и программа для соответствующего улучшения.
Сначала вам нужно будет пройти тест, который представляет собой серию вопросов с несколькими вариантами ответов или утверждений «согласен-не согласен». С помощью этого теста (проводимого при консультации с психологами) Deep Breath оценивает ваш текущий статус по пяти параметрам: самооценка, перфекционизм, сострадание к себе, самоэффективность и напористость. Вы получите электронное письмо с результатами, после чего сможете запустить программу.
Персонализированная программа отправляется в течение 48 часов после отправки теста, в котором вы найдете советы, практические приемы и упражнения для определения параметра, которого вам в настоящее время не хватает. Это занимает около 10 минут в день. И вы можете отслеживать прогресс на панели инструментов.
Даже если вас не интересует программа, сам тест - прекрасный способ понять ваш текущий уровень самооценки и уверенности, а также выяснить, над какими аспектами вам нужно работать.
2. 6 столпов самооценки (Android): основные составляющие уверенности
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьВ 1994 году психотерапевт доктор Натаниэль Бранден опубликовал книгу, в которой установил шесть столпов самооценки: самопринятие, ответственность за себя, самоутверждение, осознанная жизнь, целеустремленность и целостность личности. Принципы книги теперь доступны в виде приложения, чтобы повысить вашу самооценку.
По сути, приложение 6PSE предлагает вам проектировать, размышлять и медитировать. Его основная практика состоит в том, чтобы дать вам неполное предложение («основу») и попросить вас завершить его шестью разными основами. Позже приложение показывает ваши предыдущие ответы, поэтому вы размышляете о прошлых основах и замечаете шаблоны мышления, над которыми можете работать.
В приложение также включены статьи по всем шести столпам, которые помогут вам понять основы того, что составляет самооценку и как ее повысить. Это простой разговорный язык без жаргона, который каждый может понять и применить в своей жизни. Приложение также включает в себя другие вещи, такие как ежедневные цитаты и утверждения, которые помогут вам практиковать принципы шести столпов.
Скачать: 6 столпов самооценки Android (Бесплатно)
3. Инструменты разума (Электронная книга): Рабочая тетрадь по укреплению уверенности в себе
Mind Tools - один из ведущих веб-сайтов, посвященных продуктивности и самосовершенствованию, у которого есть учебное пособие о том, как укрепить уверенность в себе. Его можно бесплатно скачать и распечатать, чтобы вы могли приступить к выполнению упражнений.
В электронной книге собраны некоторые из лучших уроков и практик о самооценке, опубликованные на сайте. Он начинается с упражнений по оценке вашей самоэффективности и переходит к шести четко определенным способам укрепления уверенности: отпраздновать вас, изгнать обезьяну, личные утверждения, представить свой успех, переосмыслить прошлые промахи и цели укрепления уверенности.
Как и любая рабочая тетрадь, каждый метод требует, чтобы вы записали свои мысли и оценили свои предустановленные представления. Например, в книге «Переосмысление прошлых промахов» вы оглянетесь на недавнюю неудачу и научитесь принимать ее и извлекать уроки из нее, не принимая на себя личную вину, которая вас утомляет. Электронная книга на 17 страниц ясна и лаконична, и это отличное занятие на выходных, которое повысит вашу самооценку.
Скачать: Укрепление уверенности в себе с помощью Инструменты разума (Бесплатно)
Четыре. Подкаст 'Уверенность и самоуважение' (Подкаст): 10 минут на повышение самооценки
Как следует из названия, подкаст «Уверенность и самооценка» представляет собой серию коротких аудио-историй, мотивационных бесед и практических советов. Он обновляется каждую субботу и часто выпускает одну новую серию по будням.
Ведущий Джеймс Бланделл хранит большинство серий менее 10 минут, придерживаясь того, что имеет значение, не тратя зря время слушателя. Эпизоды, которые длятся дольше, по-прежнему стоят дополнительного времени, а не кажутся извилистыми фрагментами, в которых Бланделлу нравится звук собственного голоса.
Подписывайся: Подкаст об уверенности и самоуважении Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify
5. Мышление на самооценку и уверенность (YouTube, подкаст, электронная книга): практические советы от тренера по уверенности
Тренер по уверенности и нейрокодированию Джонни Пардо написал семь книг на эту тему и дает множество бесплатных советов. На его веб-сайте подписка на информационный бюллетень дает вам бесплатную электронную книгу о том, что он называет «установкой на самооценку и уверенность», с помощью которой вы уменьшаете боль от негативного разговора с самим собой. И есть блог с множеством статей на эту тему.
Пардо делится своими знаниями в подкасте с таким же названием. В каждом эпизоде Пардо решает один общий вопрос или тему, которые легко определить по названию эпизода и описанию. Если это не то, с чем вы боретесь, вы можете просто пропустить серию.
Однако эпизоды подкаста иногда длятся до 30 минут, поэтому, если вы хотите повысить уверенность в более короткой серии, отметьте Канал Пардо на YouTube . Новые серии обычно длятся меньше трех минут и содержат много информации. Это один из лучших Каналы YouTube для самосовершенствования .
Подписывайся: Самоуважение и уверенность в себе Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify
Самый простой способ повысить вашу уверенность и самооценку
Вышеупомянутые приложения и ресурсы не являются быстрым решением для повышения вашей самооценки. Их цель - научить вас, как надолго изменить свое мышление, что естественным образом повысит вашу уверенность в себе. Это того стоит.
Но бывают случаи, когда все, что вам нужно, - это быстрое решение проблемы. Несколько экспертов часто советуют соревноваться в том, в чем вы уже хороши. Будь то спорт, искусство, игры, технологии или что-то еще, найдите кого-нибудь, с кем можно соревноваться и побеждать. Он посылает в ваш мозг те же сигналы уверенности, давая вам временный кайф, чтобы покорить мир.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 15 лучших курсов удеми для самосовершенствованияВ Удеми много курсов личностного развития. Начните свое собственное путешествие с лучших курсов Udemy для самосовершенствования.
Читать далее Похожие темы- Интернет
- Продуктивность
- Классные веб-приложения
- Мягкие навыки
Михир Паткар уже более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях. Он имеет академическое образование в области журналистики.
Ещё от Mihir PatkarПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться