Home-theater-designers
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в беге или обычным спринтером, использование такого приложения, как Nike Run Club, может полностью изменить ваши тренировки и опыт бега. Если вы никогда не пользовались приложением Nike Run Club на своем iPhone, то это руководство поможет вам настроить приложение, научиться им пользоваться и начать бегать в кратчайшие сроки!
МУО видео дня ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ СОДЕРЖАНИЕ
Скачать Беговой клуб Nike из App Store и выполните следующие действия, чтобы настроить и научиться использовать функции приложения.
1. Зарегистрируйтесь в Nike Run Club
Как только вы загрузили приложение из App Store вашего iPhone , вам необходимо создать учетную запись Nike Run Club.
сайт бесплатных фильмов без регистрации
Откройте приложение Nike Run Club и выполните следующие действия:
- Кран Присоединяйся сейчас .
- Если вас устраивает запрос на обмен информацией, нажмите Продолжать .
- Во всплывающем окне введите свой адрес электронной почты. Кран Продолжать снова.
- Введите код, отправленный на вашу электронную почту, затем введите свое имя, фамилию, пароль и дату рождения.
- Установите флажок, чтобы принять Условия использования и Политику конфиденциальности Nike.
- Кран Зарегистрироваться .
- Кран Продолжать чтобы завершить настройку учетной записи.
В приложении вы получите еще несколько вопросов, чтобы завершить настройку учетной записи Nike Run Club, таких как рекламные предпочтения, личная информация и предпочтения для тренировок. Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку учетной записи и приложения.
2. Как пользоваться приложением Nike Run Club
Nike Run Club может быть надежным приложением, но в нем легко ориентироваться. В нижней части экрана вы увидите следующие значки вкладок:
- Дом . На панели запуска приложения вы найдете советы, статьи и предложения о том, что делать в Nike Run Club. Здесь вы также найдете настройки своей учетной записи, приложения и профиля.
- Планы . Здесь вы можете следовать плану тренировок, от тренировок для начинающих до полных планов марафона.
- Бегать . Быстрый старт или план пробежки.
- Клуб . Общайтесь с друзьями, участвуйте в соревнованиях Nike Run Club и участвуйте в списках лидеров.
- Активность . Просматривайте свою ежедневную, еженедельную, ежемесячную или годовую активность и добавляйте сюда новые пробежки.
Теперь, когда вы знакомы с макетом Nike Run Club, давайте подробнее рассмотрим его особенности и функции.
3. Как начать пробежку в Nike Run Club
Есть два основных способа начать пробежку в Бегать вкладку в Nike Run Club: с помощью Быстрый старт или Пробежки с гидом меню.
Как настроить и запустить быстрый запуск
Идея быстрой пробежки заключается в том, что вы подготовили идеальную пробежку, готовую к работе, поэтому, когда вы нажмете Начинать кнопку, вы буквально беретесь за дело. Чтобы настроить быстрые пробежки, перейдите к Бегать вкладку и коснитесь посаженный значок, чтобы открыть меню настроек. Здесь вы найдете следующие параметры настройки:
- Выбери между Открытый или Крытый/беговая дорожка бежит.
- Переключать Авто-пауза включено или выключено.
- Настроить Аудио обратная связь параметры (например, мужской или женский голос; время, расстояние и скорость обратной связи; частота обратной связи) или полностью отключите эту функцию.
- Выбери свой Запустить обратный отсчет вариант запуска бега.
- Выбери свой Ориентация и Отображать параметры.
- Подключиться к Apple Watch или другое устройство для контроля сердечного ритма.
Настроив параметры быстрого запуска, коснитесь Сделанный (в правом верхнем углу), чтобы сохранить и вернуться на вкладку «Быстрый запуск».
Чтобы настроить расстояние, время и скорость настройки, коснитесь Поставить цель . Наконец, коснитесь музыка значок для подключения к музыкальному сервису (например, Apple Music или Spotify). Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку.
После оптимизации настроек Quickstart Run вы можете начать пробежку в любое время, коснувшись Начинать на вкладке «Быстрый запуск».
Как начать управляемый забег
Если вы предпочитаете бегать под руководством тренеров и спортсменов, попробуйте бег с инструктором. В рамках Бегать вкладка, перейдите к Пробежки с гидом чтобы найти домашнюю страницу с кураторскими планами бега, которые вы можете использовать.
- Найдите управляемые пробежки . Кран Все забеги чтобы пролистать более 250 управляемых пробежек.
- Сохраняйте управляемые прогоны . Чтобы сохранить управляемый прогон, коснитесь значка закладка значок, чтобы добавить его в свой Сохранено список для удобного использования позже.
- Скачать управляемые прогоны . Для большинства управляемых пробежек рекомендуется загрузить их перед сеансом. Просто коснитесь выбранной пробежки, а затем коснитесь Скачать чтобы сохранить его на свой iPhone. После загрузки вы можете просто нажать Начинать чтобы начать управляемый бег. (Вы найдете все сохраненные, завершенные и загруженные прогоны в верхней части страницы управляемых прогонов.)
- Настройка управляемых прогонов . Как и в случае с быстрым запуском, коснитесь значка посаженный значок, чтобы настроить параметры для выбранного управляемого прогона или музыка значок для подключения музыкального сервиса.
Чтобы узнать больше об использовании Nike Run Club и его управляемых пробежках с вашими умными часами, прочитайте как тренироваться с приложением Nike Run Club на Apple Watch .
4. Как следовать плану тренировок Nike Run Club
В рамках Планы в приложении Nike Run Club вы найдете ряд различных тренировочных программ. Они варьируются от планов для начинающих, помогающих пробежать 5 км, до полного 18-недельного плана подготовки к марафону.
Чтобы найти подходящий план тренировок, перейдите на Планы вкладку и пролистайте параметры. Коснитесь любого плана, который вам нравится, чтобы просмотреть подробную информацию о том, что он включает.
Кран Смотреть трейлер чтобы получить видео-инструкцию по вашему плану, или пролистайте информацию, чтобы узнать о том, что предлагает выбранный вами режим бега.
как починить пульт roku
Если вам нравится внешний вид плана бега, нажмите Стартовый план . При необходимости следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку плана тренировок Nike Run Club и приступить к работе.
Если вам не нравится выбранный план тренировок или вы хотите выбрать другой, просто вернитесь к Планы вкладку и прокрутите вниз до Конец плана чтобы удалить его из своего профиля.
5. Как отслеживать и контролировать свой прогресс в Nike Run Club
Чтобы максимально использовать возможности приложения Nike Run Club, перейдите на Активность вкладку для отслеживания вашего прогресса. Здесь вы найдете историю всех ваших пробежек и статистику по ним.
Чтобы добавить сведения о завершенном прогоне на вкладке «Активность», выполните следующие действия:
- Коснитесь прогона, который хотите отредактировать.
- Нажмите карандаш значок, чтобы переименовать или пометить пробежку (например, «Утренняя пробежка в понедельник»).
- Прокрутите вниз, чтобы увидеть расстояние, средний темп и многое другое.
- Кран Детали маршрута чтобы увидеть подробную карту и разбивку вашего пробега. Нажмите Икс значок в правом верхнем углу, чтобы вернуться к запуску.
- Прокрутите дальше, чтобы найти сплиты. Кран Подробнее для полной разбивки вашей статистики.
- Прокрутите страницу до конца, чтобы отредактировать Обувь , Мои усилия , и Местность и добавить пробег Примечания .
Добавив дополнительные сведения о пробежках в приложении Nike Run Club, вы создадите подробный журнал своей активности и сможете видеть, где и когда вы добиваетесь прогресса.
Приложение Nike Run Club легко использовать на iPhone
Теперь вы должны были настроить учетную запись Nike Run Club и чувствовать себя уверенно, используя основные функции приложения. Стоит потратить некоторое время на ознакомление с приложением, чтобы вы могли полностью поддерживать свое беговое путешествие. Поддерживайте свою мотивацию с помощью регулярных задач этого бегущего приложения и других функций.