Home-theater-designers
21 июня - Международный день йоги, посвященный древнему фитнесу. Если вы новичок в йоге, хотите узнать о ней больше или заняться ею, не платя никаких комиссий, посетите эти сайты и приложения.
Йога часто имеет духовный и целостный оттенок, и, хотя некоторые школы практикуют это, мы сосредоточимся в основном на физических практиках, связанных с йогой. Если вы хотите узнать о ментальных или духовных аспектах, в Интернете достаточно руководств.
Заявление об ограничении ответственности: Вы часто будете читать или слышать о позах йоги или асанах, которые могут помочь при таких недугах, как боли в спине, мигрени и т. Д. Хотя они могут быть эффективными, вам следует проконсультироваться с практикующим врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, которые могут усугубить уже существующие состояния. .
1. Виньяса-флоу-йога (Интернет): бесплатный курс для начинающих
Эстер Экхарт - одно из самых уважаемых имен онлайн-учителей йоги и основательница EkhartYoga. Ее программу для начинающих часто рекомендуют опробовать в Интернете, прежде чем отправиться на занятия, чтобы вы познакомились с основами йоги.
Экхарт учит Виньяса Йоге, более современной форме, которая в значительной степени полагается на синхронизацию дыхания и движений. Этот курс из пяти частей познакомит вас с основными позами йоги, которым вы обязательно научитесь на большинстве занятий. Первые два курса короткие, а последние три более длинные.
Идея состоит в том, чтобы проводить занятия три или четыре раза в неделю и переходить к следующему занятию, когда вам будет удобно. Последнее занятие - полноценное занятие, так что расслабьтесь, не торопитесь. Это идеальный урок для начинающих, чтобы бесплатно заняться йогой.
история google удалить все мои действия
2. Йога с Кассандрой (YouTube): лучший новый канал о йоге на YouTube
YouTube - отличное место для изучения йоги, здесь есть несколько каналов, предлагающих разные типы занятий. Среди новых имен, которые становятся все более популярными, - «Йога с кассандрой», в которой основное внимание уделяется виньяса-йоге и инь-йоге.
Инь-йога - еще одна полезная форма для начинающих изучать йогу, поскольку она основана на удерживании позиций в течение длительного времени, а не на напряженных действиях или невозможных растяжках. Стиль Кассандры непринужден и доступен для новичков. Тем не менее, вам не следует сразу переходить к последнему видео.
Вместо этого посетите раздел плейлистов Yoga With Kassandra, чтобы найти различные программы, которым вы можете следовать. Есть классы йоги для начинающих, или вы можете отсортировать их по стилю, направленности на улучшение или продолжительности видео.
Помимо виньясы и инь-йоги, у Кассандры есть учебные пособия по другим стилям, таким как силовая йога и хатха-йога. Переходите к ним только после того, как сначала попробуете основные стили.
3. Ты занимаешься йогой (Интернет): 7 бесплатных месячных курсов для начинающих
Do You Yoga - это фитнес-сообщество, основанное на йоге, с курсами для разных практик от разных учителей. Хотя большинство из них являются платными, существует семь бесплатных курсов на вводный месяц в йогу.
Курсы включают в себя 28-дневное руководство для новичков, 30-дневное испытание для мужчин, испытание для тела в бикини, программу медитации, 30-дневное испытание йоги, пилатес для продвинутых уровней и руководство по медленной виньясе. Вам нужно будет зарегистрироваться, чтобы получить доступ к каждому курсу и получить его на свой почтовый ящик.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете проверить весь месячный пакет, прежде чем совершить его. Таким образом, вы знаете, чего ожидать от электронного письма на следующий день, и готовы к нему. Каждое занятие - это 15-20 минутный видеоурок от учителя.
Позволяя вам опробовать разных учителей и техники в течение целого месяца, Do You Yoga позволяет вам по-настоящему почувствовать, какими будут онлайн-уроки йоги. По истечении 30 дней вы можете сделать это снова или заплатить за премиальный курс.
4. Down Dog (Android, iOS): приложение для голосового и видеообучения по йоге.
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьDown Dog - это приложение для йоги, в котором особое внимание уделяется асанам, которые призваны облегчить боль в спине и укрепить ее. Она заимствует свое название от известной позы йоги собаки лицом вниз.
В приложении есть коллекция различных занятий йогой с гидом для тех упражнений, которые вы ищете. Выберите уровень, тип, длину и как долго вы хотите оставаться в позе окончательного отдыха. После того, как вы выберете, Down Dog подключится к Интернету и соответственно загрузит видео.
Даже не просматривая видео, вы можете продолжать слушать Down Dog на сеансе йоги с голосовым сопровождением. При желании можно полностью пропустить видео или загрузить только изображения. Вы также можете настроить голос, фоновую музыку и темп.
Если у вас есть несколько фаворитов или вы планируете остаться без интернета, Down Dog позволяет скачать и сохранить несколько видео. Приложение также ведет автоматический журнал ваших сеансов.
Скачать: Down Dog для Android | iOS (Бесплатно)
5. SunUps (Android, iOS): руководство по йоге приветствия солнцу и трекер
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьПриветствие Солнцу, или Сурья Намаскара, является краеугольным камнем йоги. Это полный модуль или программа йоги для бодифитнеса, состоящая из 12 различных поз. Приветствие солнцу, выполняемое в правильной последовательности, считается упражнением для всего тела.
В SunUps есть все необходимое, чтобы регулярно практиковать этот модуль. Голосовое руководство на основе изображений научит вас выполнять 12 шагов приветствия солнцу. Вы также можете изучить упражнения из любого видео на YouTube, так как это один из самых популярных видов йоги.
Как только вы научитесь это делать, выбирайте между различными стилями и режимами. Вы можете выбрать необходимое количество наборов, фоновую музыку и голосовые подсказки на разных языках. По мере того, как вы станете лучше, направляющие будут ускоряться, пока вы, наконец, не перейдете к отслеживанию без направляющих.
SunUps предлагает отслеживать, сколько приветствий солнцу вы выполняете за один сеанс. Он даже поддерживает полосу в календаре, побуждая вас придерживаться этой привычки, чтобы вы не разорвали эту цепочку.
лучший способ купить Microsoft Office
Скачать: SunUps для Android | iOS (Бесплатно)
Другие тренировки без оборудования
Самым большим преимуществом йоги является то, что вам не нужно никакого специального оборудования или даже абонемента в тренажерный зал. Вы можете делать это не выходя из дома, на улице под солнцем или даже в офисе.
Такие приложения для тренировок без оборудования - один из лучших способов оставаться в хорошей форме с ограниченным бюджетом. Вот почему мы рекомендовали Намаскетч чтобы научиться йоге через гифки и аудио, но вы также должны проверить другие варианты, чтобы получить форму.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Как очистить компьютер с Windows с помощью командной строкиЕсли на вашем ПК с Windows не хватает места для хранения, удалите ненужные файлы с помощью этих быстрых утилит командной строки.
Читать далее Похожие темы- Интернет
- Здоровье
- Классные веб-приложения
- Фитнес
- Упражнение
Михир Паткар уже более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях. Он имеет академическое образование в области журналистики.
Ещё от Mihir PatkarПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться