Home-theater-designers
Ни для кого не секрет, что медитация имеет несколько преимуществ для вашего психического и физического здоровья. Но это миф, что делать это нужно только утром или долго. Попробуйте хотя бы минуту осознанности посреди тяжелого дня, и вы увидите, как медитация может улучшить вашу работу.
МУО видео дня ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ СОДЕРЖАНИЕ
Эти минималистичные сайты предлагают различные типы микромедитаций для быстрого сеанса, чтобы снять стресс, справиться с гневом или беспокойством, справиться с негативными мыслями или сосредоточиться. Все они бесплатны, работают в любом браузере и не требуют регистрации. Вы можете просто запустить сайт и отправиться в свое медитативное путешествие.
можно ли заказывать на aliexpress?
1. Это вещь (Интернет): 100-секундная медитация, основанная на стоической философии
This Is a Thing (TIAT) — это 100-секундная медитация, целью которой является рассмотрение ваших проблем и мыслей в перспективе. Это управляемое упражнение с успокаивающей мелодией (которую вы можете отключить, если хотите), воспроизводимой в анимации. Это успокаивающий коллаж из плавающих кругов, которые меняют цвет и движутся случайным образом.
Как только вы нажмете на кружок, TIAT начнет управляемую медитацию. Затем анимация сопровождается набором текстов с базовой предпосылкой о том, что мы не можем контролировать все в нашей жизни, но у нас есть некоторая сила в том, как мы себя чувствуем. Разработчик говорит, что руководство основано на философы стоического мышления как Сократ.
2. Рисуем Аврору (Интернет): Медитируйте под анимацию движущегося поезда.
Aurora — еще одно медитативное пространство от того же разработчика, что и TIAT, но с более плавным медитативным опытом. Он разработан как анимация того, каково это смотреть за окно поезда и наблюдать за сменой дней, пейзажей и погоды.
Все время играет успокаивающая фоновая музыка, вы можете увеличивать и уменьшать масштаб, чтобы решить, насколько большим выглядит пейзаж, и даже рисовать огни северного сияния или фейерверки. Опять же, рисунки оттеняют собственные звуки. Вы также можете погрузиться в настройки и изменить любой из этих аспектов, поскольку Aurora в высшей степени настраивается во всех отношениях.
3. Ксалр (Интернет): Бесплатное настраиваемое онлайн-приложение для медитации на дыхании
Xhalr — это минималистское веб-приложение для медитации, которое работает по принципу использования дыхательные упражнения для расслабления и концентрации внимания . Все, что вы видите на экране, — это пульсирующий круг с надписью «вдох», «выдох» или «задержка дыхания», периодически меняющий цвет. В настройках вы можете переключаться между дневной и ночной темами, отключать слова и просто использовать пульсирующий круг в качестве ориентира и даже получать звуковые подсказки.
Xhalr также позволяет вам настроить, сколько секунд вы хотите, чтобы он выдавал инструкции для вдоха, выдоха или задержки дыхания, регулируя ползунки в настройках для вдоха-задержки дыхания-выдоха-задержки дыхания. По умолчанию установлено четыре секунды вдоха и шесть секунд выдоха. Вы также можете использовать предустановки для квадратного дыхания (4-4-4-4), пранаяма-йоги (7-4-8-0) или уджайи (7-0-7-0).
4. Связанное дыхание (Интернет, Android, iOS): дыхательная медитация с другими онлайн
Connected Breath — еще одно приложение для медитации, которое заставляет вас сосредоточиться на своем дыхании, чтобы войти в состояние осознанности и спокойствия. Но это добавляет дополнительный слой, соединяющий вас с другими людьми, практикующими тот же принцип в тот же момент, может быть, за полмира от вас.
Как только вы запустите приложение, вы увидите большой круг, который расширяется и сжимается, задавая ритм вашего дыхания. В ночном небе за этим кругом вы увидите мерцающие звезды. Это другие люди, использующие приложение, звезды — это их круги, которые расширяются и сужаются. Connected Breath также включает управляемые слова и сообщает вам, сколько других людей используют приложение вместе с вами в данный момент, вызывая чувство связи с другими людьми.
Скачать: Подключенное дыхание для Андроид | iOS (Бесплатно)
5. Инструменты MindfulDevMag (Интернет): минималистичный таймер для медитации и управляемая пауза для осознанности
MindfulDevMag — одно из лучших мест в сети для изучения преимущества внимательности . Они создали серию инструментов, которые помогут вам в вашем путешествии, некоторые из которых стоит добавить в закладки для быстрого сеанса медитации.
Таймер онлайн-медитации позволяет быстро начать сеанс медитации на 3, 5, 10, 15 или 20 минут без сопровождающего аудио или окружающих расслабляющих звуков. Он будет звенеть только тогда, когда вы начнете и время закончится, и вы можете в любой момент проверить часы, чтобы узнать, сколько времени осталось. Есть аналогичный цифровой таймер, если вы предпочитаете это.
Внимательный перерыв представляет собой управляемую двухминутную медитацию, чтобы сделать небольшой перерыв во время стрессовой деятельности или ситуации высокого давления. Под звуки волн, разбивающихся о берег моря (и сопровождающее изображение), управляемая медитация заставляет вас более внимательно относиться к своему телу, дыханию и окружающей среде, помогая вам сосредоточиться и успокоить свой разум.
установить статический IP на Raspberry Pi
6. Ци (Интернет): абсурдные и причудливые сценарии медитации, созданные искусственным интеллектом
Вот еще один умопомрачительные технологии, созданные приложениями искусственного интеллекта . Ци предлагает управляемые медитации, полностью созданные искусственным интеллектом. И что еще более важно, вместо обычных сценариев, таких как сидение на пляже или под деревом в парке, Qi подталкивает пользователя к абсурдным и причудливым настройкам.
Сценарии включают в себя похищение инопланетянами, укрытие от динозавров, рядом с плачущим ребенком в метро, уличение в мошенничестве и многое другое. Теперь, хотя сценарий странный, это всего лишь часть воображения. Настоящая управляемая медитация похожа на любую стандартную практику. Разработчик пишет , «Ранние отзывы слушателей заключались в том, что абсурдные сценарии на самом деле более увлекательны и намного лучше удерживают их внимание». Попробуйте, никогда не знаешь, что сработает, чтобы войти в состояние осознанности.
7. Пиксельные мысли (Интернет): 60-секундная медитация для борьбы с негативными мыслями
Созданный той же командой, что и Connected Breath, Pixel Thoughts существует уже давно и является одним из лучшие сайты для мгновенного снятия стресса и тревоги . Это отличный сайт, на который можно пойти, когда вас поглощает одна мысль и вы хотите справиться с ней с помощью медитации.
Pixel Thoughts просит вас написать эту мысль и помещает ее в пузырек на экране. Затем начинается 60-секундная управляемая медитация, целью которой является заставить вас взглянуть на эту мысль в перспективе, контекстуализируя более широкую картину. Это не всегда то, что вам нужно, но иногда Пиксельные Мысли — это именно то лекарство, которое отключает негативные мысли.
Попробуйте комбинацию этих медитаций
Каждый из этих сайтов приносит что-то свое. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно выбирать одного фаворита. Как упоминалось в начале, все они бесплатны и не требуют регистрации, поэтому вы можете начать использовать их, когда вам нужен определенный тип медитации. Было бы лучше сделать папку закладок со всеми ними и использовать правильное приложение для медитации в нужное время.