Home-theater-designers
Мы, блогеры, известны своей довольно ленивой группой. Единственное упражнение, которое мы действительно делаем, - это нажимать на клавиатуру и идти до холодильника на кухне, чтобы запастись закусками, повышающими энергию. Но когда у меня есть собака, и эта собака потребовал ходить дважды в день (с серьезными последствиями при несоблюдении) я осознал ценность большего количества упражнений.
Внезапно от прогулок я почувствовал себя намного лучше, ноги стали сильнее, а общий уровень энергии повысился. Я даже узнал о великолепной блондинке-соседке в следующем квартале (и симпатичная собачка не помешала).
Недавно я прочитал статью в «Мужское здоровье», в которой говорилось, что мы должны проходить не менее 10 000 шагов в день. Что на самом деле не так уж и много, если вы все разберетесь - прогулки по квартире, бег вверх и вниз по лестнице, походы на работу или в школу, прогулки по улицам, делая покупки ... эти шаги быстро складываются. Lifehacker также опубликовал статью, в которой говорилось, что сидение сократит вашу жизнь , и вам следует больше двигаться. Если укороченная продолжительность жизни не заставит вас встать и двигаться, то ничего не поможет.
Но как ты на самом деле мера эти шаги, и как сохранить мотивацию, чтобы встать со стула и пошевелиться? Здесь на помощь приходит Accupedo. Бесплатное приложение для iPhone а также Android (в комплекте с платной версией для iPhone), он измеряет количество шагов, которые вы делаете, каждый раз, когда вы двигаетесь (при условии, что вы держите его включенным). Это также побудит вас почувствовать себя лучше на следующий день.
Сегодня я рассмотрю версию приложения для iPhone, но, как я уже сказал, она также доступна для Android.
Калибровка приложения
После его установки вам нужно зайти в настройки и откалибровать приложение, чтобы оно правильно измеряло вещи. Самое важное, что нужно сделать, - это длина вашего шага. Шаги у всех разные, и приложение должно это знать, чтобы точно измерять ваши шаги. Для этого перейдите в Настройки> Личный профиль> Walk Stride .
Как видно из диаграммы, шаг измеряется от задней пятки одной ступни до задней пятки другой ступни. Либо измерьте его рулеткой, либо дайте наиболее обоснованное предположение. По моим оценкам, мой составляет 55 сантиметров (единицы измерения расстояния можно изменить на имперские для всех наших североамериканских или старых английских друзей).
Под Личный профиль Вы также должны уделить время и ввести другие важные статистические данные, такие как ваш вес и ваша цель с точки зрения количества шагов. Не лгите о своем весе, это повлияет на вашу походку, особенно если у вас избыточный вес. Это же меню также позволяет вам выбрать Ежедневная цель сколько шагов вы хотите достичь. Как я уже упоминал, 10 000 - идеальная цель, но если вы хотите снизить свои ожидания, вы можете начать с чего-то более простого.
Если вы посмотрите на окно настроек выше, вы увидите некоторые другие настройки, которые нужно изменить. Например, укажите часы дня, когда вы активны, ходите ли вы или бегаете, и насколько чувствительным должно быть приложение с точки зрения измерения ваших шагов.
Последовательные шаги
Я хочу воспользоваться моментом, чтобы кратко обсудить Последовательные шаги вариант. Это важно, и это немного идет рука об руку с Чувствительность вариант (который не относится к тому, насколько он должен быть в контакте со своими чувствами). Что это делает Имеется в виду, что когда мы стоим или сидим, мы всегда ерзаем или слегка перемещаемся влево или вправо, сознательно или подсознательно. Это нормально, и все так делают. Но если вы хотите, чтобы Accupedo точно измерял ваши шаги, вы должны указать ему, когда начинать регистрацию, а когда игнорировать непроизвольные движения тела. Я имею в виду, что легкое движение в кресле или прыжки с одной ноги на другую - это не совсем «шаги», не так ли?
почему у меня на диске 100
Так ' Последовательные шаги Это в основном то, сколько шагов вам нужно сделать, прежде чем Accupedo проснется и начнет записывать ваши движения. По умолчанию установлено значение 10, но вы можете снизить его до 4 (что я и сделал, так как считал, что 10 слишком много). Хорошо подумайте об этом, так как это повлияет на то, сколько шагов будет регистрироваться каждый день.
Главный экран
На скриншоте выше показаны основные Ходить вкладка Accupedo, и на экране сразу появляется много информации.
Вверху экрана отображается ваша текущая цель и прогресс в ее достижении. Большое число «1222» - это количество шагов, которые я сделал до сих пор, и оно, очевидно, будет увеличиваться по мере того, как я буду перемещаться с телефоном. Приведенная ниже статистика не требует пояснений: пройденное расстояние за сегодня, средняя скорость ходьбы, количество сожженных калорий и общее время ходьбы. Ниже приведен график, показывающий время дня, когда я был наиболее активен (кажется, около 14:00).
Красная кнопка посередине позволяет вам приостановить шаги, если вы хотите, чтобы они были приостановлены по какой-либо причине. И повторное нажатие перезапустит его. Простой.
В Диаграмма а также История вкладки предоставляют немного больше деталей, чем то, что вы видите на Ходить вкладка, хотя и с возможностью фильтрации вашей истории по дню, неделе, месяцу и году. В История экран также можно создать резервную копию через iCloud или по электронной почте, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.
Это соревнование!
Как я уже говорил, это приложение заставляет вас встать и побить свой предыдущий результат, и это хорошо, потому что весь смысл такого приложения - вставать и двигаться. Чтобы по-настоящему развлечься, как, например, Рокки Бальбоа, бегущий по улицам Филадельфии, вы также можете создавать списки воспроизведения из музыки, хранящейся на вашем телефоне ( 'Глаз тигра ' буду В самом деле заставить приложение взорваться).
Оцените приложение и дайте нам знать в комментариях, что вы о нем думаете. Это заставило вас больше вставать со своего места и двигаться?
Источник изображения: Бегун - кроссовки крупным планом женщины, бегущей босиком (Shutterstock)
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 12 видеосайтов, которые лучше, чем YouTubeВот несколько видеосайтов, альтернативных YouTube. Каждый из них занимает свою нишу, но их стоит добавить в закладки.
Читать далее Похожие темы- iPhone
- Здоровье
Марк О'Нил - журналист-фрилансер и библиофил, публикующий материалы с 1989 года. В течение 6 лет он был управляющим редактором MakeUseOf. Теперь он пишет, пьет слишком много чая, борется с собакой на руках и пишет еще.
Ещё от Mark O'NeillПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться