Home-theater-designersСтроительство домашнего тренажерного зала имеет так много преимуществ, и в конечном итоге оно может сэкономить вам деньги, потому что вам не нужно платить за членство в собственном тренажерном зале. В этой статье мы познакомим вас с основами того, как построить тренажерный зал дома.
Darimo поддерживается читателями, и мы можем получать партнерскую комиссию, если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте. Узнать больше .Хотя домашний тренажерный зал подходит не всем, он имеет множество преимуществ, таких как экономия средств, отсутствие поездок, отсутствие ожидания, чтобы использовать необходимое оборудование, и многое другое. Что касается экономии средств, это можно увидеть в долгосрочной перспективе, потому что вам нужно будет купить довольно много оборудования, прежде чем вы построите собственный тренажерный зал своей мечты дома.
Если вы хотите построить домашний тренажерный зал, ниже мы расскажем вам обо всех основных моментах.
забрать приложение сигнала беспроводной камеры
Оглавление[ показывать ]
- Действительно ли домашний спортзал экономит деньги?
- Где построить домашний спортзал
- Важность напольного покрытия для домашнего спортзала
- Что нужно для домашнего спортзала?
- Сколько стоит домашний спортзал?
- Вывод
Действительно ли домашний спортзал экономит деньги?
Учитывая, что средний абонемент в тренажерный зал в Великобритании может составлять от 20 до 40 фунтов стерлингов в месяц, вы потенциально можете инвестировать свои сбережения от членства в размере от 240 до 480 фунтов стерлингов в год в свой собственный домашний тренажерный зал. Эти инвестиции не учитывают какие-либо транспортные расходы (топливо для вашего автомобиля или билеты на автобус/поезд) до спортзала, а только само членство.
Таким образом, если бы вы потратили 1000 фунтов стерлингов на строительство собственного домашнего спортзала, вы могли бы стать экономия денег всего за два года иметь свой собственный домашний тренажерный зал, а не платить за членство в тренажерном зале.
Также стоит отметить, что если другие члены семьи посещают домашний тренажерный зал (мой партнер также посещает домашний тренажерный зал) и отменяют свое членство, экономия достигается за гораздо меньшее время.
Где построить домашний спортзал
Прежде чем вы начнете покупать все необходимое для домашнего спортзала, вам нужно решить, где вы хотите его разместить. Наиболее распространенные места для строительства домашнего тренажерного зала включают гараж, свободную комнату или открытый сарай / хижину / летний домик.
В гараже
Строительство домашнего тренажерного зала в вашем гараже часто является лучшим выбором, потому что там много места и он не мешает. Тем не менее, некоторые из факторов, которые вам, возможно, придется учитывать, — это состояние пола, розеток и отопления.
Хотя пол не обязательно должен быть в идеальном состоянии, если он неровный или бетон комковатый, это может вызвать проблемы. Однако, если вы в состоянии выровнять пол самовыравнивающейся смесью , он станет идеальной основой для создания домашнего тренажерного зала. После высыхания вы можете приобрести подходящее напольное покрытие для спортзала, чтобы положить его на пол в гараже.
Отопление является еще одним важным фактором, который следует учитывать, поскольку в большинстве гаражей нет центрального отопления, а дверь гаража может пропускать сквозняк, если дверь не герметична. Поэтому мы рекомендуем вам сначала установить на гаражные ворота устройство для предотвращения сквозняков, чтобы повысить эффективность. Следующим шагом будет покупка либо маслонаполненный радиатор или более доступный галогенный обогреватель чтобы согреть вас зимой.
Наконец, вполне вероятно, что в вашем гараже будет только одна или две розетки. Поэтому вам может понадобиться установить дополнительные розетки для питания кардиотренажеров и другого оборудования.
В открытом сарае, хижине или летнем домике
Еще одно популярное место для создания домашнего спортзала — большой сарай, хижина или летний домик в саду. Хотя это не самый дешевый маршрут, это, безусловно, отличный способ создать домашний спортзал вашей мечты. Подобно строительству домашнего тренажерного зала в гараже, вам необходимо убедиться, что у вас есть подходящее отопление и электроснабжение.
Тем не менее Главный фактор, на который следует обратить внимание, это высота потому что вы захотите учитывать свой собственный рост, а также высоту любого тренажерного зала. Мы рекомендуем вам строить сарай, хижину или летний домик так, чтобы внутри было не менее 3–4 метров высоты. Этого места более чем достаточно для подвесных подъемников, а также любого высокого спортивного оборудования.
Некоторые из тренажерных залов на открытом воздухе, которые мы видели, были очень впечатляющими, и отличным примером является домашний тренажерный зал нашего друга на фотографии ниже. В жаркие летние месяцы он может раскладывать двойные складки, и внутри тоже очень хорошая обстановка. Тем не менее, общая стоимость строительства этого домашнего спортзала была недешевой, но для него это была стоящая инвестиция.
Я отправил запрос в друзья, и теперь его больше нет
в свободной комнате
Если у вас есть свободная комната в доме, потенциально она может стать отличным местом для создания домашнего тренажерного зала. В идеале, вы хотите, чтобы свободная комната была на первом этаже потому что хлопанье тяжестей об пол наверху может стать разрушительным для всех в доме. Это также может привести к появлению трещин на потолках и стенах от повторяющихся ударов.
Важно иметь в виду, что если комната, которую вы используете, может быть превращена обратно в обычную комнату, вы должны принять меры предосторожности. Например, вы захотите постелить коврики там, где находится какое-либо оборудование, потому что оно может оставлять следы.
Важность напольного покрытия для домашнего спортзала
Хотя напольное покрытие для тренажерного зала может быть не основным фактором для некоторых, оно является важным компонентом для защиты весов и существующего пола в вашем домашнем спортзале. Например, если вы собираетесь выполнять тяжелую становую тягу или метать тяжести для определенных тренировок, настоятельно рекомендуется использовать резиновое напольное покрытие, поскольку оно поглощает удары. Однако это не означает, что вам нужно покрыть весь домашний спортзал резиновым полом, потому что у вас могут быть определенные секции, в которых он есть.
Как показано на фотографии ниже, у нас есть секция резинового пола, которую мы называем секцией становой тяги тренажерного зала. Включение этого пола позволяет нам при необходимости прижимать вес к полу, например, жимы над головой, становую тягу и многие другие тяжелые подъемы. Без использования этого напольного покрытия мы бы беспокоились о повреждении веса или существующего напольного покрытия.
Другие напольные покрытия, идеально подходящие для домашних спортзалов, включают пенопласт, доступный в различных цветах, а также ковер коммерческого класса. Тем не менее, мы бы лично порекомендовали секцию резиновой плитки в вашем домашнем спортзале. Вы также можете приобрести резиновые коврики, чтобы положить их под кардиотренажеры, чтобы предотвратить любые движения. Например, как показано на изображении гребного тренажера ниже, у нас есть резиновый коврик, подложенный под него, чтобы он не двигался во время каждого ряда.
В зависимости от вашего бюджета, вы можете покрыть весь пол вашего домашнего спортзала высококачественным винилом. Это придаст вашему домашнему спортзалу роскошный внешний вид, а также облегчит его обслуживание. Для нашего домашнего спортзала мы использованный паркет Karndean потому что он износостойкий, легко чистится и доступен в различных вариантах дизайна.
Что нужно для домашнего спортзала?
Необходимые предметы для домашнего спортзала — это вопрос личных предпочтений. Например, многие люди хотят построить домашний тренажерный зал для тяжелой атлетики, в то время как другие хотят сосредоточиться на кардиотренировках.
Тем не менее, основное спортивное оборудование, которое мы рекомендуем для обычного домашнего спортзала, включает:
- Кардиотренажер(ы) – (беговая дорожка, эллиптический кросс-тренажер , велосипед или гребной тренажер)
- Набор гантелей или гири
- Штанга – (идеально подходит для становой тяги, жима лежа и многих других тренировок)
- Весовые пластины – (для крепления к штанге)
- Стойка для приседаний — (Также служит страховщиком с перекладиной безопасности)
- Резиновые напольные плитки или коврики для тренажерного зала
- Портативный нагревательный прибор (ы) - (опционально для домашних спортзалов в сарае или гараже)
- Скамья с регулируемым весом - (несколько положений делают его пригодным для большего количества тренировок)
Если у вас нет бюджета для этого, вам не нужно вкладывать средства во все тренажеры сразу.
Например, некоторые кардиотренажеры могут стоить тысячи, в то время как вы можете приобрести огромное количество другого оборудования по той же цене. Мы бы порекомендовали либо беговую дорожку, либо домашний гребной тренажер как показано на фото для вашего первого кардиотренажера.
Что касается веса (гантели, гири и весовые пластины), затраты могут вскоре возрасти, чем тяжелее вы становитесь. Поэтому мы советуем вам сначала приобрести небольшой набор, а затем каждый год увеличивать вес. Например, гантели весом от 10 до 30 кг позволят выполнять разнообразные упражнения.
Сколько стоит домашний спортзал?
Как упоминалось ранее в этой статье, 1000 фунтов более чем достаточно, чтобы построить собственный домашний спортзал. . Тем не менее, затраты могут варьироваться в зависимости от необходимого вам оборудования (кардиотренажеры стоят намного дороже, чем гири) и от того, строите ли вы свой домашний тренажерный зал с нуля (например, большой сарай или летний дом).
Если у вас ограниченный бюджет, мы настоятельно рекомендуем посмотреть тренажерный зал б/у . Независимо от того, смотрите ли вы на eBay, Gumtree, Facebook Marketplace или где-либо еще в Интернете, есть множество доступных сделок. Мы лично склонны избегать подержанного коммерческого оборудования, потому что оно использовалось бы гораздо интенсивнее, чем у частного продавца.
как печатать на двух сторонах на Mac
В качестве приближения Стоимость строительства собственного домашнего спортзала можно определить по следующим категориям:
- Бюджетная установка (только самое необходимое) — от 500 до 750 фунтов стерлингов.
- Настройка среднего диапазона — от 1000 до 1500 фунтов стерлингов.
- Премиум-настройка (включение мульти-тренажерные залы и несколько кардиотренажеров) — от 2000 до 5000 фунтов стерлингов+
- Обустройство сарая/летнего домика – £10 000+
Большинство людей начнут с установки среднего уровня, а затем используют свою экономию средств, сэкономленную на отсутствии членства, для инвестирования в дополнительное оборудование. Лично мы начали со средней установки, которая включала резиновые коврики, два кардиотренажера, набор гантелей, силовую скамью, а также несколько аксессуаров, которые хранились в нашем гараже.
Вывод
Хотя поначалу домашний тренажерный зал может быть дорогим, это, безусловно, стоящая инвестиция, которая окупится через несколько лет. Он также имеет другие преимущества, такие как удобство и тот факт, что вы можете использовать любой тренажер без необходимости ждать. Надеюсь, приведенное выше руководство проведет вас через процесс создания домашнего тренажерного зала, но если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.