Home-theater-designers
Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что многие из вас такие же экранные наркоманы, как и я. Вы проводите большую часть дня перед экраном компьютера, на работе и дома. Это может повредить вашему здоровью. Некоторое время назад мне рассказали об уловке для людей, которые работают в офисе или ежедневно пользуются компьютером: перенести принтер подальше от рабочего места. Но чтобы по-настоящему позаботиться о своем здоровье и повысить уровень энергии, вам нужно делать больше, чем просто подниматься по лестнице или идти к принтеру.
Но прежде чем вы закажете протеиновые добавки и предоплатите трехлетнее членство в местном спортзале, вы можете попытаться набрать форму, используя Сотня метод. Программа тренировки отжиманий основана на ваших обычных стандартных отжиманиях, но, как оказалось, это довольно хорошее упражнение.
Так что же такое OneHundredPushups? На самом деле это очень простая программа тренировки отжиманий, в которой вы делаете фиксированное количество отжиманий через день в течение 6 недель. В итоге у вас должно получиться выполнить 100 отжиманий подряд. На самом деле не имеет значения, насколько вы в хорошей форме, поскольку вы можете следовать определенным трекам с большим или меньшим количеством повторений. Если вы можете сделать более 20 отжиманий во время начального теста, вам даже разрешено пропустить 3-ю неделю (Кто-нибудь? Начните хвастаться в комментариях).
Интересно то, что у них есть действительно приличный веб-сайт с объяснением программы тренировок отжиманий, где вы можете отслеживать свой прогресс с помощью Отжимание Logger и есть даже приложение для iPhone (оно не бесплатное, ссылка на iTunes Store здесь), которое поможет вам достичь вашей цели. Еще одна интересная вещь - это распечатанное расписание, которое можно сложить в небольшой буклет. Они называют этот буклет pocketmod, и его можно найти здесь.
Итак, вы распечатали буклет, зарегистрировались в регистраторе push-up и, возможно, даже установили приложение для iPhone. Пришло время что-то сделать. Вы начинаете с первоначального теста, который определяет, насколько быстро вам следует приступить к программе. Если вы не выполняете более 20 непрерывных отжиманий, начните с 1 недели. Вы будете делать три сеанса отжиманий в неделю. Предполагается, что вы дойдете до последней недели и сделаете сотню отжиманий через шесть недель, но на самом деле вы продолжаете делать тесты на изнеможение, которые говорят, следует ли вам повторить неделю.
Неожиданное исправление ловушки режима ядра в Windows 10
По моему опыту, это простая и понятная программа. Конечно, вы делаете только одно упражнение, но я обнаружил, что оно действительно тренирует многие группы мышц. Известно, что отжимания в хорошей форме тренируют почти все мышцы верхней части тела. Я довольно быстро заметил свой прогресс, хотя я уже (немного) тренировался в тренажерном зале. Особенно если вы придерживаетесь правил и продолжаете отжиматься три раза в неделю, вы увидите прогресс. Я не уверен, что все дойдут до сотни непрерывных отжиманий, но вы увидите прогресс. Я думаю, что когда вы действительно хотите искренне поработать над своим здоровьем, вам также следует начать делать кардио-тренировки и обращать внимание на то, что вы едите. Эта программа очень хороша для начинающих и тех, у кого ограниченное свободное время, потому что она занимает от 30 минут до часа в неделю.
Сообщите нам в комментариях, если вы начали Сотня программа тренировок отжиманий. Это помогло поделиться своими результатами и целями с другими людьми. Вы также можете взглянуть, например, на эту группу Friendfeed. Если все пройдет хорошо, вы также можете попробовать Две сотни ситуаций программа или Двести приседаний программа. Удачи!
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Стоит ли переходить на Windows 11?
Окна были переработаны. Но достаточно ли этого, чтобы убедить вас перейти с Windows 10 на Windows 11?
Читать далее Похожие темы- Интернет
- Здоровье
Я студентка бизнес-класса из Нидерландов и очень интересуюсь всем новым в Интернете. Я люблю пробовать себя и передавать их вам. MakeUseOf - это моя первая попытка профессионального письма после моего личного блога. Не стесняйтесь связываться со мной в социальных сетях!
что означает этот смайлик?Ещё от Tobias Verhoog
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться