Что такое зависимость от социальных сетей?

Хотя до сих пор нет официального диагноза зависимости от социальных сетей, растет количество исследований, посвященных этой возникающей проблеме психического здоровья.

Популярность платформ социальных сетей и растущая зависимость людей от их функций со временем резко возросли. Настолько, что некоторые сообщают о признаках зависимости от него - подобно тем, кто борется с другими зависимостями.

как запускать программы Windows на Mac

Но что такое зависимость от социальных сетей? Как узнать, достигло ли ваше хобби предела крайности, и что вы можете с этим поделать?

Согласно исследованию исследователей из Отделение психологии Университета Ноттингем Трент , зависимость от социальных сетей - это поведенческая зависимость, аналогичная зависимости от психоактивных веществ.

Он характеризуется чрезмерным и навязчивым использованием социальных сетей и неконтролируемым побуждением войти в систему и использовать социальные сети. Этого использования достаточно, чтобы разрушить чью-то жизнь, разрушить отношения и негативно повлиять на общее самочувствие.

Человек с зависимостью от социальных сетей может быть не в состоянии правильно выполнять свои задачи на работе или в школе из-за чрезмерного использования социальных сетей. Им может быть сложно выйти из системы или контролировать использование даже в присутствии друзей или семьи в реальной жизни.

Классические симптомы зависимости

Согласно исследованию, у человека также будут проявляться классические симптомы зависимости. Они могут испытывать резкие изменения настроения или люди могут видеть заметные изменения в эмоциональном состоянии человека. Со временем также будет все более широко использоваться социальные сети. Со временем их использование становится все более зависимым от социальных сетей. В результате им будет сложно ограничить время, которое они проводят на этих платформах.

Связанный: Как навсегда бросить социальные сети

После вмешательства у человека также появятся симптомы отмены. Например, при прекращении использования социальных сетей у них могут возникнуть серьезные и неприятные эмоциональные и поведенческие проблемы (например, тревожность и сильное беспокойство).

У них также могут наблюдаться рецидивы после периода воздержания.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал 'Поведение человека и новые технологии' .

Первое - это возраст. В целом молодые люди с большей вероятностью будут заниматься онлайн-деятельностью и подвержены повышенному риску развития привыкания к использованию социальных сетей. Цифровые аборигены или те, кто родился в эпоху цифровых технологий, более предрасположены к чрезмерной зависимости от социальных сетей.

Несколько исследований также показали, что пол также может играть роль. Было обнаружено, что мужчины имеют более высокий риск развития пристрастия к онлайн-играм, в то время как женщины более склонны к пристрастию к социальным сетям.

Факторы психологического риска

Кроме того, согласно тому же исследованию, четыре других психологических фактора могут служить предикторами зависимости от социальных сетей - стресс, сочувствие, самооценка и депрессия.

По мере того как люди становятся более подверженными стрессу, они могут стать более зависимыми от социальных сетей. Помимо стресса, уровень эмпатии человека может определять риск развития зависимости.

Исследователи предположили, что те, кто испытывает проблемы с эмпатией и, следовательно, может иметь меньшую социальную компетентность, могут больше полагаться на социальные сети, а не на личные контакты для своих социальных взаимодействий.

«Если пользователи социальных сетей не демонстрируют способность делиться и понимать эмоции других, они могут быть более склонны использовать социальные сети, а не личные контакты для своих социальных взаимодействий, что может привести к зависимости от социальных сетей», - отмечают исследователи. .

В исследовании также говорится о взаимосвязи между низкой самооценкой и использованием социальных сетей. Люди с низкой самооценкой обнаруживают, что социальные сети могут повысить их самооценку и социальный капитал. Человек, который чувствует себя неприятным в реальной жизни, может обратиться к социальным сетям, чтобы улучшить свое самосознание. Человек получает удовлетворение от обновленного имиджа, поэтому он будет возвращаться снова и снова.

Это похоже на то, как вызывающие привыкание вещества питают систему вознаграждения мозга. Временный кайф, который заставляет людей чувствовать себя счастливыми или довольными собой, заставит их возвращаться снова и снова.

Заказ на Amazon показывает доставленные, но не полученные

Еще одним фактором, повышающим шансы человека стать зависимым от социальных сетей, является депрессия. Исследование, опубликованное в Международный журнал подростков и молодежи обнаружил положительную корреляцию между зависимостью от социальных сетей и депрессией. Это означает, что депрессия в значительной степени предсказывала зависимость от социальных сетей.

Так как же узнать, стало ли чрезмерное использование социальных сетей?

Психологи Марк Гриффитс и Дарья Кусс предоставили список вопросов люди должны спросить себя, не беспокоит ли их использование социальных сетей.

Вы можете задать себе следующие вопросы:

Вы проводите много времени, когда не в сети, думаете о социальных сетях или планируете использовать социальные сети?
Чувствуете ли вы, что со временем вас побуждают все чаще и чаще пользоваться социальными сетями?
Вы используете социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах?
Часто ли вы безуспешно пытаетесь сократить использование социальных сетей?
Становитесь ли вы беспокойным или обеспокоенным, если не можете пользоваться социальными сетями?
Вы настолько часто пользуетесь социальными сетями, что это отрицательно сказалось на вашей работе, отношениях или учебе?

Если вы ответили утвердительно на некоторые из них, возможно, вам придется переосмыслить свои привычки в социальных сетях и изучить стратегии цифровой детоксикации.

Связанный: Как сделать детокс в социальных сетях (и почему вы должны немедленно)

Но если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов и обнаружите, что использование социальных сетей повлияло на вашу учебу, работу, отношения и общее благополучие; лучше всего проконсультироваться с клиническим психологом или психиатром. Квалифицированный психиатр - единственный человек, который может предложить правильный диагноз и план лечения.

Ищите поддержку

Первый шаг - узнать, что это за проблема, а затем признать, что она у вас может быть. Как и с большинством других видов зависимости, от этой привычки нелегко избавиться. Лучше заручиться поддержкой друзей и семьи.

Многие обученные специалисты могут помочь вам справиться с подобными проблемами. Поскольку количество исследований по этой теме постоянно растет, эти профессионалы будут иметь все необходимое, чтобы помочь.

Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 7 негативных последствий социальных сетей для людей и пользователей

Не представляете жизни без социальных сетей? Пора узнать о негативном влиянии социальных сетей на вас и ваших сверстников.

Читать далее Похожие темы

Социальные медиа
Интернет

Об авторе Лорейн Балита-Сентено(42 опубликованных статей)

Лорейн пишет для журналов, газет и веб-сайтов уже 15 лет. Она имеет степень магистра прикладных медиа-технологий и большой интерес к цифровым медиа, исследованиям в социальных сетях и кибербезопасности.

Ещё от Loraine Balita-Centeno

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться