Home-theater-designers
Более высокий уровень физической подготовки связан с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим качеством жизни и снижением риска инсульта, сердечных заболеваний и диабета. Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать новый режим упражнений, особенно если вы ищете бесплатные приложения для тренировок или онлайн-программы, которые можно выполнять дома.
Если вы хотите похудеть, привести в тонус то, что у вас есть, или повысить общий уровень физической подготовки, бесплатные инструменты могут вам помочь. Вот лучшие бесплатные приложения для тренировок для iPhone, перечисленные в произвольном порядке.
1. RunKeeper
Бег - одно из самых распространенных занятий тех, кто хочет поправиться. RunKeeper, как следует из названия, предоставляет простой способ установить режим упражнений и придерживаться его.
Это одно из многих доступных бесплатных фитнес-приложений, которые отслеживают езду на велосипеде, ходьбу, походы и другие занятия. Однако он выделяется как один из лучших. Имея доступ к данным о вашем местоположении и движении, RunKeeper может отслеживать и отображать ваш прогресс на карте. Вы можете получать частые звуковые обновления о своем прогрессе или воспроизводить музыку из внутренней памяти телефона.
Не бойтесь использовать беговую дорожку в тренажерном зале. RunKeeper может отслеживать круги, пройденные вокруг вашего двора или на уединенной улице.
Его базовая функциональность бесплатна. Вы можете перейти на RunKeeper Go за 10 долларов в месяц, чтобы получать подробную информацию, «индивидуальные планы тренировок для гонок» и отслеживание в реальном времени.
Скачать: RunKeeper (Бесплатно, доступна подписка)
2. Диета
Strava похожа на RunKeeper, но делает упор на езду на велосипеде. Как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone, вы также можете использовать это приложение для отслеживания бега. Однако основная его аудитория предпочитает два колеса, когда вспотевает.
Как и RunKeeper, Strava отслеживает и наносит на карту ваши тренировки. Это отображение включает важную информацию, такую как высота, скорость и сравнения с другими гонщиками, которые выбрали тот же маршрут.
Если вы предпочитаете кататься на велосипеде в тренажерном зале или на удаленных беговых дорожках, это поможет вам измерить вашу тренировку. Базовые функции Strava бесплатны. Вы можете перейти на Саммит диеты с ежемесячным или годовым планом, чтобы получать индивидуальные тренировки, персональные тепловые карты и подробный анализ данных о поездках.
Скачать: Диета (Бесплатно, доступна подписка)
3. Fitbod
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьFitbod - одно из многих приложений, которые вы можете использовать для бодибилдинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики или силовых тренировок. Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных тренировок с приоритетом групп мышц на основе пользовательской информации.
Сначала выберите тип активности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. Затем вы получите план тренировки, который адаптируется к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировочных упражнений. Вы также можете указать тип имеющегося у вас спортивного оборудования.
Хотя доступ к подходящему спортивному оборудованию может быть не для всех практичным, способность Fitbod создавать индивидуальные тренировки без официального оборудования означает, что вы все равно можете использовать его дома и с ограниченным бюджетом.
Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создать несколько тренировок бесплатно, после пробного периода вам нужно будет купить Фитбод Элит подписка, чтобы получить максимальную отдачу от приложения.
Скачать: Fitbod (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)
4. Фитнес-центр
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьFitness Point - еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, он служит справочником по упражнениям, которые вы можете выполнять, а не автоматическим планировщиком.
Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленное к этой анимации, а также информацию о том, с какими мышцами работает упражнение.
Анимация не так хороша, как видео Fitbod, но есть еще масса упражнений на выбор. Вы можете создавать свои собственные планы тренировок, регистрировать прогресс и использовать встроенный таймер отдыха во время тренировки.
К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам необходимо перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все. Однако бесплатное приложение должно предоставить вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли того платная версия.
Скачать: Фитнес-центр (Бесплатно, доступна подписка)
Скачать: Фитнес-центр Pro (4,99 $, доступны покупки в приложении) | Фитнес Point Pro Female (4,99 доллара США, доступны покупки в приложении)
5. Фитократия
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьЕсли вы думаете, что тренироваться в хорошей форме - это скучно, ответом может быть Фитократия. Он применяет геймификацию к реальным упражнениям. Когда вы регистрируете свои действия, вы получаете очки и разблокируете достижения.
По своей сути Fitocracy - это бесплатное фитнес-приложение и трекер тренировок, совмещенный с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.
Пока Фитократия бесплатна, вы можете подписаться на Подписка на премиум-герой за 5 долларов в месяц, чтобы получить доступ к подробным сведениям, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным льготам. Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими людьми с помощью упражнений.
Хотите также геймифицировать свои беговые тренировки? Попробуйте эти приложения, чтобы сделать бег и бег трусцой более приятными .
Скачать: Фитократия (Бесплатно, доступна подписка)
6. Fitbit
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьХотя вам не нужен трекер Fitbit для использования приложения Fitbit для iPhone, он определенно помогает. Приложение работает как трекер активности и сна, включая мониторинг бега, ходьбы и походов. Вы можете записывать свои тренировки, записывать приемы пищи, контролировать гидратацию и ставить собственные цели, чтобы мотивировать себя.
Если у вас есть трекер Fitbit, приложение по беспроводной связи синхронизируется с вашим носимым Fitbit и автоматически регистрирует такие показатели, как качество сна, ежедневные шаги и частота пульса (при условии, что ваш трекер поддерживает это). Вы также можете связать его со своими умными весами Aria Smart Scale, чтобы автоматически регистрировать свой вес.
Все эти возможности делают Fitbit одним из самых универсальных и лучших бесплатных приложений для фитнеса на рынке.
Хотя приложение бесплатное, есть Фитбит Премиум сервис для тех, кто хочет получить более полный опыт. Бесплатная версия приложения и версия для подписки - это, по сути, большая реклама для владения устройством Fitbit, поэтому обязательно спросите себя стоит ли покупать Fitbit перед покупкой.
Скачать: Фитбит (Бесплатно, доступна подписка)
7. Тренажер C25K 5K
Это официальное приложение программы Couch to 5k, стилизованное под C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это тренировочное приложение для вас.
Используя звуковые подсказки и мониторинг активности, приложение надеется повысить ваш общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете пробежать 5 км без остановок. Этот реалистичный график тренировок не заставит вас сильно напрягаться. Вместо этого он фокусируется на постепенных улучшениях для тех из нас, кто не знаком с режимом упражнений.
Хотя ядро C25K является бесплатным, вы можете проверить его встроенные покупки, чтобы удалить рекламу или оплатить плейлисты.
Скачать: C25K 5K трейнер (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Тренировочный клуб Nike.
Галерея изображений (2 изображения) Расширять Расширять ЗакрыватьNike Training Club - бесплатное фитнес-приложение от Nike. Он включает в себя более сотни тренировок, охватывающих ряд различных «типов». Здесь есть все: от силовых упражнений до кардио и выносливости, мобильности и йоги. Программа охватывает все уровни фитнеса и все типы графиков.
Приложение также включает персонализированные тренировки на основе прошлых распорядков. Это означает, что чем больше вы его используете, тем лучше он предсказывает, что вы хотите делать дальше. Также включены советы тренеров и процедуры, вдохновленные знаменитостями.
В целом приложение идеально подходит для тех, кто не может платить за дорогостоящую программу упражнений.
Скачать: Тренировочный клуб Nike (Бесплатно, доступна подписка)
9. Fitbit Coach.
Fitbit Coach - это персонализированное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться, где бы вы ни находились, в любое время. Во-первых, выберите желаемую тренировку, от коротких семиминутных серий до часовых тренировок.
Как только вы это сделаете, Fitbit Coach адаптирует ваши тренировки к вашему уровню активности. Он также интегрируется с устройствами Fitbit, чтобы предлагать подходящие упражнения в зависимости от того, какой у вас был день.
Хотя базовая версия бесплатна с ограниченным количеством тренировок, вы можете перейти на Фитбит Тренер Премиум чтобы раскрыть истинный потенциал приложения. Используйте это приложение, если вам нужен опыт фитнес-тренера дома.
Скачать: Фитбит тренер (Бесплатно, доступна подписка)
10. MyFitnessPal
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьДиета - важная часть любого режима тренировок, и отслеживание таких макросов, как углеводы, белок и жир, может помочь вам достичь ваших долгосрочных целей.
Однако подсчет калорий не обязательно должен быть упражнением с ручкой и бумагой. MyFitnessPal упрощает регистрацию ваших блюд и закусок, поскольку уже зарегистрировано более шести миллионов продуктов и удобный сканер штрих-кода, который поможет их распознать.
Используя приложение, вы можете:
- Импортируйте информацию о рецепте.
- Бревенчатые предметы из ресторанов.
- Используйте свои домашние рецепты, чтобы не выходить за установленные вами границы.
Лучше всего то, что приложение также работает как монитор упражнений. Вы можете подключиться к более чем 50 другим приложениям и устройствам, чтобы объединить информацию о своей активности и питании в одном месте.
Хотя вы можете получить большую пользу от этого приложения с бесплатной версией, вы также можете перейти на MyFitnessPal Премиум на счету 10 долларов в месяц. Благодаря широкому спектру функций это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone.
Скачать: MyFitnessPal (Бесплатно, доступна подписка)
11. Установите радио
Даже если вы подписаны на Apple Music или Spotify, может быть сложно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь. Вот где на помощь приходит Fit Radio. Приложение предлагает коучинг для различных тренировок. Вы также можете выбрать для прослушивания музыку определенного типа, которая соответствует вашей деятельности.
Наконец, есть вкладка для бега, которая подбирает ваш темп под музыку: автоматически или вручную, задав темп, которому вы хотите следовать.
Пока Fit Radio бесплатен, вы можете перейти на Аккаунт Fit Radio Premium с несколькими различными вариантами оплаты, чтобы получить больше миксов, настроек и лучших рекомендаций. Это отличный инструмент для создания тренажерного зала в собственном доме.
Скачать: Подходит Радио (Бесплатно, доступна подписка)
12. Покемон ГО
Ищете бесплатные приложения для тренировок на iPhone, которые помогут преодолеть проторенные дороги? Хотя Pokémon GO может и не быть фитнес-приложением в традиционном понимании, оно определенно может мотивировать вас двигаться.
в чем разница между chromecast и roku
Если вам трудно сохранять заряд энергии достаточно долго, чтобы отправиться на прогулку, Pokémon GO может стать для вас мотивацией. По сути, эта игра может быть морковкой на конце веревки, которая заставляет вас двигаться, даже не осознавая, что вы тренируетесь.
Вы можете играть в эту игру практически где угодно, и вам не нужно ни копейки, чтобы начать играть в нее, хотя в приложении есть покупки, которые помогут вам получить различные предметы. Проверить наши советы для начинающих по Pokémon GO чтобы дать вам ногу.
Скачать: Покемон GO (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Используйте одно из этих бесплатных приложений для фитнеса, чтобы заниматься спортом в любое время
Как бы вы ни занимались спортом - будь то тренировка дома или прогулка на улице - эти бесплатные фитнес-приложения для iPhone должны помочь вам добиться этого прогресса. Они не только улучшают ваше физическое здоровье, но и могут иметь вторичный положительный эффект на ваше психическое здоровье.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком приложений по уходу за собой, которые улучшат ваше психическое здоровье.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Dark Web против Deep Web: в чем разница?Темную сеть и глубокую сеть часто ошибочно принимают за одно и то же. Но это не так, так в чем разница?
Читать далее Похожие темы- iPhone
- Здоровье
- Фитнес
- Упражнение
- iOS приложения
Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге. Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором. Она занимается творческими технологиями, развлечениями и производительностью для MakeUseOf.
Ещё от Shianne EdelmayerПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться