Home-theater-designers
Если вы бодибилдер или даже обычный тяжелоатлет, то вы уже знаете, что нужно для наращивания мышечной массы. Уравнение легкое. Нанесите мышечный ущерб, поднимая тяжелые веса, а затем накормите свое тело питательными веществами, необходимыми для восстановления поврежденных мышц. На практике это означает, что нужно ходить в спортзал, есть тонны белка, пить как можно больше воды и спать.
В то время как математика относительно проста, и хотя люди занимались бодибилдингом без модных гаджетов с незапамятных времен, есть несколько технологий, которые современные люди могут использовать, чтобы ускорить свои тренировки по бодибилдингу и добиться максимальных результатов.
1. Устройства для электростимуляции мышц
Пока есть несколько приложений для увеличения мышечной массы и другие приложения, помогающие накачать мышцы верхней части тела , есть также аппаратные устройства, которые вы также можете использовать в дополнение к своим тренировкам. Например, устройства для электростимуляции мышц (EMS) используют электрические импульсы для создания мышечных сокращений путем стимуляции двигательных нейронов.
Стимуляция, создаваемая этими устройствами, может быть быстрой и прерывистой или медленной и продолжительной. Используя устройство EMS, вы можете создавать сильные мышечные сокращения, не поднимая никаких тяжестей.
Что приятно — и немного хитро — так это то, что ваше тело не знает разницы между сокращением мышц, вызванным преднамеренным сгибанием, и сокращением, вызванным электрической стимуляцией.
Преимущество использования устройства EMS, такого как Компекс СП 4.0 заключается в том, что он может сократить время регенерации, снимая существующее напряжение и боль, не выходя из собственного дома. Согласно с исследование, цитируемое в Scientific American , устройства EMS могут помочь нарастить силу, а также помочь в восстановлении и расслаблении между днями в спортзале.
Однако не обманывайте себя; Устройства EMS не позволят вам сидеть на диване и есть твинки, пока вы превращаетесь в Скалу. Тем не менее, эти устройства могут помочь вам лучше подготовиться к выполнению приседаний в следующий раз, когда наступит день ног.
ошибка ввода-вывода жесткого диска
2. Трекеры сна
Хороший ночной сон может быть секретным оружием, особенно если вы пытаетесь нарастить мышечную массу. На самом деле, некоторые могут сказать, что отдых — это самый важный аспект наращивания мышечной массы, поскольку вы не сможете расти, если не дадите своему телу восстановиться. Итак, вы высыпаетесь?
Наверное, нет, тем более, что бодибилдерам и тяжелоатлетам нужно больше, чем обычному человеку. В конце концов, поскольку вы подвергаете свое тело напряженной деятельности, вполне логично, что ему потребуется больше времени для восстановления, чем тому, кто сидит за столом весь день.
Трекеры сна — отличный способ определить, сколько вы спите и какого качества. Специализированные устройства также намного более точны, чем одно из нескольких доступных. приложения, которые помогут вам отслеживать свой сон .
Чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно проверить устройство, подобное Amazon Halo Rise бесконтактный трекер сна или один из многих носимых трекеров сна с датчиками, которые могут отслеживать ваше сердцебиение и даже уровень кислорода в крови.
3. Помощники по отслеживанию питания
После сна питание может быть второй по важности частью уравнения наращивания мышечной массы. Без надлежащих строительных блоков ваше тело не будет иметь того, что ему нужно для сборки новых мышечных волокон, следовательно, ваше тело не будет расти больше или сильнее так быстро.
Для бодибилдеров, особенно хардгейнеров, подсчет калорий так же важен, как и подсчет макрокоманд, поскольку часто трудно получить достаточное количество калорий. Это означает, что вы должны убедиться, что вы получаете правильное соотношение белков, сложных углеводов, жиров и витаминов.
Чтобы полностью понять влияние пищи, которую вы едите, на ваш организм, воспользуйтесь одним из многочисленных помощников по отслеживанию приема пищи, таких как MyFitnessPal .
MyFitnessPal — популярный сервис для здоровья и фитнеса. Это позволяет вам отслеживать потребление пищи на ваших устройствах. Сервис, представленный в виде веб-сайта и приложения, доступного на устройствах Apple, Garmin, Samsung, Android, Fitbit и других смарт-устройствах, позволяет отслеживать питание и просматривать распределение калорий и питательных веществ, а также узнавать, как пища, которую вы едите, поддерживает ваши цели.
4. Умные термометры для мяса
Наращивание мышечной массы часто требует труднодостижимого количества белка, поэтому бодибилдеры склонны потреблять большое количество яиц и протеиновых порошков. Мясо также является отличным источником белка, и если вы собираетесь потреблять его в больших количествах, возможно, имеет смысл инвестировать в устройство, которое сделает приготовление мяса — будь то курица, говядина или свинина — более легким.
Есть несколько хороших умных термометров для мяса на выбор , каждый с различной силой. Особенности, которые следует учитывать, включают в себя наличие на устройстве сопутствующего приложения, которое позволяет вам устанавливать целевые температуры и получать оповещения на свой смартфон, является ли устройство полностью беспроводным и может ли устройство измерять температуру внутри и снаружи того, что вы готовите.
5. Умные часы Samsung
Для бодибилдера, особенно того, кто находится на вершине соревновательного спектра, содержание жира в организме является важным показателем, за которым нужно следить. Чем меньше жира в организме, тем больше будут видны ваши мышцы, что особенно важно, когда вы приближаетесь к соревнованиям.
Большинство фитнес-трекеров и смартфонов оснащены шагомером для подсчета шагов и носимым устройством, таким как Apple Watch могут измерять частоту сердечных сокращений , режим сна и другие показатели. Однако Биоактивный датчик доступен в некоторых часах Samsung Galaxy Watch. также может точно измерить состав вашего тела.
Что такое состав тела? Проще говоря, состав вашего тела — это соотношение жира и мышц в вашем теле. Если вы занимаетесь бодибилдингом, вы найдете данные датчика BioActive Sensor особенно полезными, потому что они помогут вам планировать и измерять влияние вашего питания и тренировок и достигать следующего уровня производительности в наращивании мышечной массы и сжигании жира.
почему в моих сообщениях не говорится, что они доставлены
Максимизируйте прибыль с помощью данных и технологий
Делаете ли вы все возможное, чтобы максимально увеличить мышечную массу? Может быть, есть устройство или приложение, которое вы можете использовать, чтобы лучше спать и есть или получить более глубокое представление о своей собственной физиологии. Или, может быть, устройство EMS может помочь вам восстановиться между тренировками. Везде, где вам может понадобиться поддержка, технологии могут предложить вам решение, которое вы искали.