Home-theater-designers
Приложения сделали более удобными практически все аспекты нашей жизни, в том числе то, как мы занимаемся спортом. Но необходимость в фитнес-трекере или определенном оборудовании для определенных тренировок ограничивает это удобство.
как скачать все фото из облака самсунг
К счастью, существует множество тренировок без оборудования и высококачественных приложений, которые позволяют вам опробовать отличные тренировки с помощью только вашего смартфона и вашего тела. Вот несколько из лучших приложений для упражнений с собственным весом, которые вы можете попробовать.
1. Вы - свой собственный спортзал
Как следует из названия приложения, ваше собственное тело - это все, что вам нужно для полноценной тренировки с этим решением. You Are Your Own Gym предлагает планы упражнений от фитнес-инструктора и автора Марка Лорена. Выбирайте из программ от двух до 36 минут. Где бы вы ни находились и сколько бы времени вам ни приходилось тренироваться, в этом приложении вы найдете что-то подходящее.
Когда вы будете готовы к большему, приложение предлагает 10-недельные фитнес-программы для всех уровней. Если у вас есть устройство Apple, вы можете интегрировать You Are Your Own Gym с HealthKit, чтобы сохранять и отслеживать свои программы упражнений в приложении Health. Единственный недостаток этого приложения - его цена. Тем не менее, это выгодная сделка по сравнению с абонементом в спортзал, которым вы редко пользуетесь.
Скачать: Ты сам себе спортзал для Android | iOS (5 долларов США)
2. BodBot
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьТехнически BodBot включает упражнения с использованием оборудования. Однако во время настройки вы можете ограничить приложение упражнениями только с собственным весом. BodBot отличается высоким уровнем персонализации и оценки пригодности. Это означает, что приложение определяет, на каких частях тела вам нужно сосредоточиться, адаптирует тренировки к вашему расписанию и потребностям и принимает во внимание реакцию вашего тела на определенные упражнения.
Хотя многие приложения могут похвастаться тем, что предлагают индивидуальные программы, лишь немногие из них принимают во внимание такие специфические факторы, как подвижность бедер и подвижность плеч. Когда BodBot говорит, что он подходит для всех уровней физической подготовки, это означает это, включая людей, которые могут испытывать серьезные затруднения при выполнении определенных упражнений из-за травмы или слабости.
Большинство функций приложения доступны бесплатно, однако доступна подписка, если вы хотите повысить уровень персонализации. Подписка открывает такие функции, как отслеживание восстановления и отслеживание еды в приложении .
Скачать: BotBot для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
3. Собственный вес Freeletics
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьFreeletics предлагает множество приложений для упражнений, но приложение, посвященное тренировкам с собственным весом, пользуется наибольшей популярностью. Приложение использует такие данные, как ваш возраст, три основные цели тренировки, уровень физической подготовки и ваш индекс массы тела, чтобы рекомендовать программы тренировок, наиболее подходящие для вас.
Каждая тренировочная программа включает такие детали, как продолжительность занятий и ожидаемые результаты. Первая неделя программ часто посвящена оценке производительности с целью дальнейшей настройки других недель. Однако все тренировки, рекомендованные Freeletics Coach, заблокированы по подписке.
Если вы вручную просматриваете упражнения, вы можете получить доступ ко многим из них бесплатно. Тренировки включают таймеры и видео-демонстрации, показывающие, как выполнять каждое упражнение. Вы также можете настроить повторения для каждого.
Кроме того, приложение позволяет фильтровать бесплатные тренировки по уровню сложности, целевым зонам тела, продолжительности и т. Д.
Скачать: Freeletics Bodyweight для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
4. 8fit
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьХотя это бесплатно, 8fit содержит ряд качественных программ и упражнений, которые посрамляют некоторые платные приложения для упражнений. Приложение содержит рассчитанные на время тренировки с предварительным просмотром и описанием упражнений, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из тренировок.
Также есть отличный уровень настройки, так как вы можете указать свой уровень физической подготовки и цели. Это включает в себя замену упражнений в ваших тренировках, если они вам не подходят. Все эти тренировки доступны бесплатно, но если вы хотите просмотреть определенные классы, такие как тренировки в стиле серфинга или йога, вам понадобится премиум-версия приложения.
(Если вы новичок в йоге и не хотите тратить деньги на обновление приложения, попробуйте эти бесплатные курсы и приложения для начинающих йоги .)
Пояснения и движущиеся изображения, прилагаемые к каждому упражнению, делают приложение невероятно удобным. Неудивительно, что приложение выбрано редакцией в магазине Google Play.
Скачать: 8подходит для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
5. Семь
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьЕсли у вас мало времени, Seven - отличный вариант для тренировок с собственным весом и тренировок. Приложение предлагает семиминутные тренировки, для которых не требуется никакого оборудования, что позволяет с легкостью уделять время своей физической форме небольшими тренировками.
Бесплатная версия приложения дает доступ к бесплатной ежедневной тренировке, а также к вводной тренировке из 12 упражнений. В приложении есть таймер для каждого упражнения и анимация, показывающая, как их выполнять.
Каждые два месяца новая тренировка будет постоянно открываться для бесплатных пользователей. Однако подавляющее большинство упражнений приложения доступны через план подписки. Это дает мгновенный доступ к 200 упражнениям, а также коучинговые функции приложения. Это делает бесплатную версию приложения довольно ограниченной, даже больше, чем многие другие приложения, которые предлагают как бесплатную версию, так и версию по подписке.
Скачать: Семь за Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. Держите
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьKeep был назван одним из лучших приложений для самосовершенствования 2018 года по версии Google Play Awards благодаря большому выбору упражнений и социальных функций. Многие процедуры и упражнения в Keep доступны бесплатно. Тем не менее, он также предлагает тренировки премиум-класса, доступные по подписке.
Что выделяет Keep, так это его уникальные коллекции тренировок, нацеленных на конкретные цели. Например, в сборниках есть растяжки и упражнения, посвященные реабилитационным целям, таким как коррекция осанки и обезболивание.
Вы также можете сохранить свои любимые тренировки на своей домашней странице и следить за тренировками и достижениями друзей в приложении.
Скачать: Держать для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
7. Домашняя тренировка - без оборудования
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьHome Workout - это бесплатное приложение от разработчиков набора приложений для упражнений и здоровья. Это одно из немногих совершенно бесплатных приложений для упражнений. Фактически, единственная покупка в приложении - это небольшая покупка, позволяющая отказаться от рекламы.
Хотя приложение обслуживает как новичков, так и опытных пользователей, это одно из самых сложных приложений для упражнений. Вы можете установить цели по количеству тренировок, которые вы хотите выполнить за неделю, и выполнить задания 7х4. В нем есть множество простых тренировок, ориентированных на определенные области тела. Тем не менее, он определенно ориентирован на относительно быстрое получение результатов.
Он включает демонстрацию каждого упражнения в виде анимированных изображений или демонстрационных видеороликов, которые перенесут вас на YouTube. Это означает, что понять, как выполнять упражнения, очень просто.
Скачать: Домашняя тренировка - без оборудования для Android | iOS (Бесплатно)
Больше приложений, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни
Физические упражнения - невероятно важная часть здорового образа жизни, предотвращения набора веса и предотвращения некоторых заболеваний, связанных с образом жизни. Но есть и другие ингредиенты, необходимые для вашего здоровья.
Ваше психическое здоровье также чрезвычайно важно, и оно может даже повлиять на ваше физическое благополучие. Здорово, что технологии помогают восстановить вашу энергию. Кроме того, не забудьте прочитать о некоторых из наших любимых приложений для ухода за собой, чтобы сохранять позитивный настрой и снижать уровень стресса.
Как только вы почувствуете себя прекрасно внутри и снаружи, загляните на лучшие сайты соревнований по телу, где вы можете выиграть деньги за свою форму.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Удалите эти файлы и папки Windows, чтобы освободить место на дискеВам нужно очистить дисковое пространство на вашем компьютере с Windows? Вот файлы и папки Windows, которые можно безопасно удалить, чтобы освободить место на диске.
Читать далее Похожие темы- Android
- iPhone
- Здоровье
- Фитнес
- Упражнение
- Приложения для iOS
- Приложения для Android
Меган решила объединить свою диплом с отличием в области новых медиа и всю жизнь гиков, чтобы продолжить карьеру в области технической и игровой журналистики. Обычно она пишет на самые разные темы и пускает слюни над новыми гаджетами и играми.
Ещё от Megan EllisПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться