7 лучших приложений для дневников питания для отслеживания того, что вы едите

7 лучших приложений для дневников питания для отслеживания того, что вы едите

То, что вы едите, влияет на ваше настроение, здоровье, уровень энергии и другие факторы образа жизни. Может показаться, что отслеживать все, что вы едите, - от необычных закусок до приемов пищи - затруднительно, - но это хорошая привычка регистрировать потребление пищи. Вы узнаете новое о себе и своих отношениях с едой.





Лучшие приложения для дневников питания имеют разные подходы. Некоторые в значительной степени сосредоточены на потреблении калорий, в то время как другие служат в качестве наглядного альбома с вашими предпочтениями в еде. Посмотрите и выберите то, что лучше всего подходит для вашего стиля ведения дневника питания.



1. MyFitnessPal

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

MyFitnessPal - это приложение-дневник питания, ориентированное на упражнения и фитнес. Вы создадите учетную запись, в которой будут отображаться ваш текущий рост, вес и ваши фитнес-цели.





Оттуда просто введите ежедневное потребление пищи вручную или с помощью фотографий или сканированных штрих-кодов в дополнение к своей повседневной активности и упражнениям. Приложение корректируется в течение дня, чтобы обновить рекомендуемое количество калорий.

как копировать файлы из windows в virtualbox linux

Самое замечательное в этом приложении то, что оно не ориентировано исключительно на похудание. Запустив приложение, вы выберете свои намерения по увеличению веса, снижению веса или поддержанию веса. Вы также узнаете о пищевой ценности выбранных вами продуктов.



Скачать: MyFitnessPal для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

2. MyNetDiary

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

Независимо от того, являетесь ли вы веганом, практикуете кето или страдаете непереносимостью лактозы, MyNetDiary - это замечательный дневник питания, который все еще может помочь вам записать ваши любимые блюда и закуски. Многие другие приложения для дневников питания просто сосредоточены на потере веса; однако это приложение предпочитает сосредоточиться на соблюдении диеты.



Вы можете выбрать из длинного списка диетических вариантов, включая диеты с низким содержанием углеводов или высоким содержанием белка, а MyNetDiary упростит здоровое питание. Вы даже можете попросить Siri записывать ваши блюда за вас!

Скачать: MyNetDiary для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)



3. Посмотрите, как вы едите.

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

Чтобы увидеть, как вы едите, нужно всего лишь сфотографировать свой последний прием пищи или перекус. Для забывчивых новичков он также включает в себя напоминания, чтобы вы могли получать предупреждения во время обычного приема пищи.

Посмотрите, как вы питаетесь, ограничивая вас 12 фотографиями в день, так что это ограничение, если вы часто едите и перекусываете. Есть еще несколько ошибок, но приложение работает хорошо и является отличным местом для начала, если вы опасаетесь приложений для подсчета калорий или журнала питания для похудения.

Скачать: Посмотрите, как вы едите Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

4. Дневник еды.

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

Ate Food Diary - это великолепное приложение для отслеживания еды и дневника, которое хочет наметить путь всех ваших приемов пищи и спросить, почему вы их съели. Вот как это работает.

Вы делаете снимок того, что едите, и отмечаете это как на пути или вне дороги . «Путь» - это ваш план диеты, поэтому всякий раз, когда вы обманываете или имеете что-то, чего вам не положено, помечайте это как неуместное. К каждой фотографии вы можете добавить заметки и отметить, почему вы съели определенную еду: голод, стресс, тягу и т. Д.

Делайте это регулярно, и путь Ate Food Diary станет отличным способом взглянуть на ваш выбор продуктов питания и на его причины. Это может помочь избавиться от нездорового питания. Вы также захотите попробовать один из этих приложения для управления рецептами чтобы отслеживать варианты здорового питания.

Скачать: Дневник еды для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

5. MyPlate

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

MyPlate - это приложение для подсчета калорий от LiveStrong, что означает, что вы заставляете все сообщество LiveStrong подталкивать вас к достижению ваших целей и желаний. Как и любой другой фитнес-приложения для подсчета калорий ; тем не менее, он отличается чистым и минималистичным интерфейсом.

MyPlate просит вас установить цели, например, следить за потреблением углеводов или натрия. Тогда речь идет о регистрации всего, что вы едите. Добавить различные продукты просто, выполнив поиск в базе данных с двумя миллионами наименований или используя сканер штрих-кода. MyPlate автоматически рассчитает калорийность и структуру питания.

Скачать: MyPlate для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

6. Яцио

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

В то время как многие приложения для похудения ориентированы исключительно на контроль диеты и подсчет калорий, Яцио использует другой подход. Яцио сосредотачивается непосредственно на потреблении калорий вместе с периодами голодания. Поскольку голодание продолжает набирать популярность, Яцио разработал отличную систему, которая поможет вам контролировать потребление пищи - даже в периоды голодания.

Вы можете выбрать один из нескольких стилей голодания, например, по часам, по дням или по количеству калорий. Затем приложение поможет вам составить график перекусов и приемов пищи. Когда пришло время поесть, вы можете ввести свои блюда вручную или отсканировать штрих-коды продуктов. Приложение ориентировано не только на похудание, но и на наращивание мышечной массы.

Это полноценный дневник бесплатного питания с записями упражнений и счетчиком шагов. Вы даже можете интегрировать приложение с Apple Health и другими продуктами Apple, чтобы всегда быть готовым к занесению в дневник питания.

Скачать: Яцио для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

7. Потерять!

Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять Закрывать

Если ваша основная причина вести дневник питания - это стремление похудеть, лучший вариант - это потеряй! Это приложение было специально разработано, чтобы помочь пользователям похудеть, сосредоточив внимание непосредственно на потреблении калорий и участии сообщества.

Если вы регистрируете свой завтрак, обед и ужин в сообществе, идея о потреблении калорий становится намного менее запутанной. Намного легче найти причину проблемы потери веса, когда вы активно участвуете в этом пути вместе с другими.

Связанный: Лучшие скрытые руководства по диетам, чтобы похудеть, питаться здоровее и быть в хорошей форме

Потерять его! предлагает невероятно простую систему ввода потребляемой пищи. Просто отсканируйте еду с помощью камеры и потеряйте! автоматически предложит лучший способ ввода калорий - по отдельным ингредиентам или по тарелкам.

Скачать: Потерять его! для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)

Вы не можете пропустить упражнения

Пытаетесь ли вы похудеть, набрать вес, сохранить свой текущий вес или просто больше узнать о своем режиме питания, диета является важным аспектом здорового образа жизни. Как только вы научитесь составлять график приема пищи, не забывайте, что упражнения - еще один важный аспект личного благополучия.

Правильный тип упражнений важен. Постоянные кардиотренировки не помогут тем, кто хочет набрать силу верхней части тела. Если вы готовы сделать следующий шаг в своем личном оздоровительном путешествии, ознакомьтесь с некоторыми бесплатными фитнес-приложениями, которые помогут вам наладить регулярный фитнес.

Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 5 бесплатных фитнес-приложений для выработки привычки к регулярным тренировкам

Фитнес - это выработка привычки регулярно заниматься спортом. Эти бесплатные приложения мотивируют вас различными стилями тренировок и помогают прийти в форму.

Читать далее Похожие темы
  • Android
  • iPhone
  • Здоровье
  • Фитнес
  • Еда
  • iOS приложения
  • Приложения для Android
Об авторе Тоша Харасевич(Опубликовано 50 статей)

Тоша Харасевич - писатель для MakeUseOf.com. Последние четыре года она изучала политологию и теперь любит использовать свои навыки письма для создания интересных и творческих статей, связывающих текущие события и недавние мировые события в ее голосе. Начав свою писательскую карьеру, работая над статьями о еде и культуре для Babbletop, она перешла к использованию своей любви к ранней адаптации в новый писательский путь с MakeUseOf.com. Для Тоши письмо - это не только страсть, это необходимость. Когда она не пишет, Тоша любит проводить дни на природе со своими мини-таксами, герцогиней и Диснеем.

Ещё от Tosha Harasewich

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться