Home-theater-designers
Когда люди думают о создании онлайн-контента, образ жизни, вероятно, первым приходит на ум. Однако на заднем плане происходит множество других вещей. Контроль вашей личной жизни имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы вы могли более интенсивно сосредоточиться на своем ремесле.
МУО видео дня ПРОКРУТИТЕ, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ СОДЕРЖАНИЕ
Выработка привычек может помочь вам оставаться более сосредоточенным и выполнять больше работы за более короткий период времени. Но что именно вы должны делать, чтобы оставаться продуктивным как создатель контента? Давай выясним.
1. Медитация
Многим людям трудно оставаться сосредоточенными, и ваш разум слишком легко жонглирует несколькими мыслями одновременно. Медитация — одна из лучших практик, которую вы можете включить в свою повседневную жизнь для решения этих проблем.
Вы можете попробовать несколько видов медитации, но наиболее удобный вариант для начинающих — это использовать приложение таймера на вашем смартфоне и начать с 60 секунд. Вы можете построить оттуда вперед.
Если вам нужна помощь с руководством, вы можете выбрать из нескольких приложений для медитации .
2. Солнечный свет перед светом экрана
К сожалению, сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Одним особенно негативным последствием этого является недостаточное пребывание на свежем воздухе, что может затруднить концентрацию на творческой работе.
Вообще говоря, вы должны стараться не проверять уведомления на телефоне первым делом с утра. Одна из хороших практик, которую вы можете попробовать, одобрена Эндрю Хуберман несколько раз, это «солнечный свет перед светом экрана».
Губерман сказал, что вы все равно можете воспользоваться этим, если облачно. Зимой вам, возможно, придется использовать искусственное освещение, но выйти на улицу и насладиться свежим воздухом — хорошая идея, несмотря ни на что.
3. Воздействие холодной воды
Добровольное пребывание в холодной воде — отличный способ зарядить вас энергией по утрам. И хотя исследование не является окончательным, оно может иметь другие преимущества в других местах. Например, один исследование 3018 человек в 2015 году показали, что участники, которые принимали холодный душ, имели на 29% меньше шансов заболеть, чем те, кто этого не делал.
Я лично начал принимать холодный душ в конце 2019 года и увидел огромный прилив моей мотивации и энергии. Это, в свою очередь, улучшило то, как я показываю свои творческие занятия.
Даже если данные о пользе воздействия холодной воды неубедительны, трудно отрицать, что принимать холодный душ сложно. Сам процесс выполнения чего-то сложного поможет вам лучше вооружиться, когда возникнут трудности при создании онлайн-контента.
Если вас интересует воздействие холодной воды, вы всегда можете попробовать различные приложения для практики дыхания Вима Хофа и терапии холодом .
4. Ведите дневник о своем творческом стремлении
Как отмечает Тиаго Форте в своей книге «Создание второго мозга», наш мозг прекрасно подходит для генерации идей. Однако мы не должны использовать свой мозг как место для хранения этих мыслей. Ведение дневника — отличный способ изложить свои мысли на бумаге, и определенно стоит написать о своей личной жизни, чтобы определить, где вам нужно что-то исправить.
Вы также должны вести дневник о своем творческом стремлении. Вы можете говорить о том, что идет хорошо, что, по вашему мнению, можно улучшить, и отмечать любые большие идеи, которые у вас есть.
Ведение дневника на бумаге эффективно для многих людей, но вместо этого вы можете использовать цифровое приложение. Приложения Bullet Journal для удобного ведения журнала Bullet Journal являются хорошей отправной точкой.
5. Выключайте компьютер в определенное время
Онлайн-создатель дает вам огромную свободу, если вы можете зарабатывать деньги на своих занятиях. Одним из них является возможность составлять свой собственный график. Но одна ошибка, которую совершают многие люди, заключается в том, что они работают дольше, чем должны, просто потому, что теоретически могут.
Постоянно быть включенным может показаться хорошей идеей. В конце концов, вы можете писать больше, отвечать другим пользователям и следить за тем, чтобы ваш почтовый ящик был пуст. Однако реальность часто бывает совсем иной. Часто создатели чувствуют себя хуже на следующий день, потому что они провели слишком много времени в Интернете.
Хорошей идеей будет установить строгое время каждый день, чтобы выключить компьютер и прекратить работу. Вы можете выбрать любое время, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, если вы придерживаетесь его. В этом вам может помочь установка такого приложения, как Screen Time.
6. Никаких экранов в течение одного дня каждую неделю
Независимо от того, являетесь ли вы кинорежиссером, писателем или другим онлайн-создателем, вы, вероятно, будете проводить много времени перед экраном своего компьютера. Многие люди также проводят много времени со своими смартфонами, когда не работают, и это может мешать творческому мышлению.
как сделать фотографии приватными на фейсбуке
Вообще говоря, рекомендуется принять правило, согласно которому вы не используете экраны хотя бы один день в неделю. Вы можете использовать это время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей, а прогулки — еще одна полезная привычка.
7. Каждый день посвящайте время тому, чтобы узнать больше о своем ремесле
Когда вы становитесь профессиональным онлайн-создателем, легко тратить все свое время на реализацию. И хотя это здорово, вы также должны активно учиться, чтобы продолжать совершенствоваться в долгосрочной перспективе.
Ежедневно посвящать 30–60 минут изучению своего ремесла — это солидная окупаемость инвестиций. Вы можете использовать бесплатные ресурсы, такие как YouTube, а также читать блоги и проходить онлайн-курсы. Убедись, что ты выбрать правильный онлайн-курс который подходит вам лучше всего.
8. Регулярный режим сна-бодрствования
Некоторые люди могут заставить вас поверить, что лишение сна — это знак чести, но на самом деле это не так. В лучшем случае вы будете работать хуже, чем в противном случае. И в самом худшем случае вы рискуете своим здоровьем в долгосрочной перспективе.
По возможности регулярный режим сна и бодрствования не должен обсуждаться. Конечно, жизнь может мешать, особенно если у вас есть дети. Тем не менее, стремиться к восьми часам сна в сутки — хорошая отправная точка. Если вам нужна помощь, вы можете используйте различные приложения для сна, чтобы отслеживать свой отдых .
9. Подробнее
Книги — отличный способ получить знания по определенной теме от людей, которые уже сделали то, что вы хотите сделать. Вы, вероятно, также получите множество творческих идей, когда читаете, плюс есть дополнительное преимущество от того, что вы находитесь вдали от экрана.
Некоторые люди предпочитают бумажные книги, но вы также можете купить читалку киндл если вы предпочитаете.