Home-theater-designers
Беременность приносит много изменений. Вы должны иметь дело с утренним недомоганием, перепадами настроения и странной тягой, и не забывайте о своем растущем животе. Однако есть одна вещь, которая не должна меняться, и это оставаться физически активными.
Конечно, есть некоторые упражнения, которых вам следует избегать, но тренировки полезны для вас и вашего ребенка. Sweat и FitOn — отличные приложения, в которых есть безопасные для беременных тренировки. Читайте дальше, чтобы узнать, какое приложение для тренировок лучше всего подходит для вас.
СДЕЛАТЬ ВИДЕО ДНЯ
Что такое приложение Sweat?
Пот стремится сделать тренировки в тренажерном зале или дома максимально комфортными. И хотя это не совсем бесплатное приложение, оно, возможно, является одним из лучших фитнес-приложений, ориентированных на женщин.
Бренд Sweat, основанный личным тренером из Австралии Кайлой Ицинес, может похвастаться огромным разнообразием из более чем 40 программ тренировок. Программы варьируются от HIIT для всего тела и поднятия тяжестей дома до пилатеса и йоги. Тем не менее, Sweat также является домом для нескольких послеродовых и пренатальных программ.
Помимо программ тренировок, в приложении Sweat есть план здорового питания, планировщик тренировок, отслеживание активности и сообщество единомышленников. Узнайте об основных функциях этого приложения и о том, как они могут удовлетворить вас во время беременности.
Скачать: Пот для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Тренировки для беременных
Каким бы ни был ваш образ жизни, у Sweat есть множество вариантов программ тренировок. Существует действительно программа, подходящая для всех, в том числе две программы после беременности и две программы, которые помогут вам вести активный образ жизни во время беременности .
Тренеры Кайла и Келси ведут оба набора программ для беременных, подходящих для начинающих. Программы 40-недельной беременности включают 20-30-минутные тренировки низкой интенсивности, которые прогрессируют по мере беременности. Вы можете легко просмотреть коллекцию тренировок, если не спешите браться за какую-то одну программу для беременных.
Форум сообщества Sweat
Одним из лучших аспектов приложения Sweat является вкладка «Сообщество». Здесь вы можете найти сообщения в блогах, посвященные различным темам, образовательные статьи и сам форум. Форум — отличное место для общения с другими людьми, которые находятся в подобном путешествии во время беременности.
Вы даже можете фильтровать форум сообщества, используя категории, например, если вы ищете сообщения, касающиеся мам и семей. Кроме того, вы можете создать свой собственный пост, чтобы поделиться своим опытом и, возможно, даже получить совет.
Планировщик пота и активности
Планировщик Sweat позволяет вам полностью отслеживать все ваши ежедневные тренировки, которые являются частью выбранного вами плана. Вы также можете регистрировать любые дополнительные тренировки, которые вы завершили. Просто коснитесь плюс значок и включить сводку тренировки вместе с любыми важными примечаниями. Кроме того, вы можете отслеживать свой ежедневный счетчик шагов, подключив счетчик шагов приложения к данным о здоровье вашего телефона.
На вкладке «Активность» вы можете найти свои личные цели, достижения и прогресс. Цели автоматически устанавливаются для вас в зависимости от программы, которую вы выполняете. Например, программа для беременных с Кайлой включает еженедельную цель двух сеансов восстановления.
Восстановление может иметь важное значение во время беременности, поскольку оно позволяет вашему изменяющемуся телу отдыхать и восстанавливаться. Тем не менее, у вас есть свобода персонализировать любую из ваших целей по своему вкусу.
создать командный файл для запуска команды
Ежедневный планировщик еды Sweat
Есть здоровую и питательную пищу легко с ежедневным планировщиком питания и списком покупок Sweat. Количество приемов пищи и перекусов в течение дня устанавливается в виде трехразового питания, а также утреннего и полдника. Кроме того, вы даже можете установить личные диетические ограничения, включая веганские, вегетарианские и пескетарианские варианты.
Имейте в виду, что рецепты и количество не рассчитаны на беременность. Если вы хотите использовать ежедневный план питания, вам нужно знать, что вы можете и не можете есть во время беременности. Например, лучше избегать таких блюд, как суши с тунцом.
Что такое приложение FitOn?
Победить — это фитнес-приложение, предлагающее множество разнообразных тренировок. Хотя некоторые функции приложения являются эксклюзивными для подписки Pro, все тренировки совершенно бесплатны.
Хотя FitOn не предназначен специально для предоставления фитнес-контента для женщин, он предлагает большое разнообразие дородовых и Послеродовые тренировки, которые помогут вам сбросить вес ребенка . Коллекция классов тренировок в приложении FitOn варьируется от силовых и быстрые высокоинтенсивные тренировки для самообороны и даже занятия физкультурой для всей семьи .
Что отличает FitOn, так это то, что знаменитости и знаменитые тренеры проводят многие занятия. Вы можете поработать над верхней частью тела с Габриэль Юнион или, например, попробовать утреннюю медитацию с сестрами Д'Амелио. Читайте дальше, чтобы узнать, какие функции приложение FitOn может предложить вам во время и после беременности.
Скачать: FitOn для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Тренировки FitOn для беременных
Если вы ищете тренировку, которая подойдет вашему изменяющемуся телу, то FitOn — это приложение для вас. Чтобы получить доступ к тренировкам для беременных, просто перейдите на вкладку «Тренировки» и просмотрите выбор категорий по требованию. Здесь есть множество вариантов на выбор, беременны вы или нет.
Чтобы еще больше сузить область поиска, используйте строку поиска и отсортируйте тренировки по интенсивности, тренеру, оборудованию, целевой области или количеству времени, которое у вас есть. В рамках каждой тренировки вы можете просмотреть общее время, интенсивность и необходимое оборудование.
FitOn Друзья
FitOn имеет ленту сообщества, которая просто идеальна, если вам не хватает мотивации. Пригласите друзей присоединиться из списка контактов и платформ социальных сетей или просто найдите новых друзей в приложении. Кроме того, вы можете присоединиться к общественным группам для родителей или группам, посвященным таким темам, как приготовление еды, рецепты, набор мышечной массы и многое другое.
Вы можете создать собственный пост, чтобы поделиться своим прогрессом, обновлениями или вопросом, на который вам нужен ответ. Кроме того, вы можете участвовать, лайкая, комментируя или делясь публикациями других.
что, если я не хочу обновляться до Windows 10
FitOn Прогресс и советы
С помощью FitOn легко отслеживать еженедельный прогресс тренировок. Приложение предоставляет полную разбивку ваших еженедельных и ежемесячных тренировок, времени и сожженных калорий. Кроме того, теперь есть функция серии, которая добавляет дополнительную поддержку.
Когда вам нужен дополнительный толчок, FitOn предлагает множество советов, основанных на ваших целях в фитнесе. Есть множество интересных статей и видео, которые охватывают самые разные темы, от психического здоровья до питания. Есть также полезные советы непосредственно от самих тренеров.
FitOn питание
Во время беременности важно уделять особое внимание своему питанию. Ведь вы едите за двоих! Индивидуальные планы питания FitOn могут удовлетворить ваши потребности, независимо от того, боретесь ли вы со стрессом, придерживаетесь строгой диеты или вам не хватает времени на приготовление пищи.
У вас есть возможность установить, сколько рецептов основных блюд и закусок вы хотите получать в день. Чтобы убедиться, что ваш план питания соответствует вашему меняющемуся телу, отредактируйте свою фитнес-цель и установите для нее дородовую или послеродовую подготовку. Вы можете найти эту опцию в настройках вашего аккаунта.
Какое приложение для здоровья и фитнеса лучше, когда вы беременны?
Sweat — идеальное приложение для тренировок для всех уровней физической подготовки, особенно если вы хотите поддерживать физическую активность во время и после беременности. Приложение дает вам бесплатную семидневную пробную версию, но после этого, если вы не подпишетесь на план, содержимое приложения будет ограничено.
С другой стороны, FitOn — лучший вариант из-за всего бесплатного контента, который он предлагает, включая гораздо больше тренировок, ориентированных на беременность. Есть несколько функций, которые требуют обновления до FitOn Pro, таких как питание, синхронизация в реальном времени с вашим фитнес-трекером и FitOn Party. Тем не менее, приложение по-прежнему можно использовать бесплатно, с доступом ко всем занятиям по тренировкам для беременных.