Home-theater-designers
Резкий синий свет, излучаемый вашим iPhone, iPad или Mac, может вызвать напряжение глаз, которое приводит к головным болям, отсутствию фокусировки и сухости глаз. Есть несколько различных простых способов изменить экран, уменьшив синий свет, чтобы вам стало лучше.
Поскольку напряжение глаз является такой распространенной проблемой, Apple встроила в свои устройства несколько модификаторов синего света. Существуют также сторонние приложения, которые предлагают дополнительные функции светочувствительности, которые вы можете настроить. В этой статье мы рассмотрим все способы регулировки синего свечения экрана на ваших устройствах Apple.
как стереть жесткий диск Windows 10
Настройте встроенные функции Apple
Вы можете настроить параметры экрана iPhone, iPad или Mac прямо с устройства. Вот несколько вариантов изменения нагрузки на глаза, которые вы можете сделать в настройках.
Автояркость
Функция Apple Auto-Brightness использует встроенный датчик внешней освещенности для измерения освещенности в окружающей среде и регулирует яркость экрана в соответствии с ней. Это избавляет ваши глаза от необходимости приспосабливаться к резкой разнице между вашим окружением и экраном.
Чтобы включить автояркость на вашем iPhone или iPad, перейдите в Настройки> Специальные возможности> Дисплей и размер текста . Нажмите Автояркость ползунок, чтобы включить его (при этом он становится зеленым).
Чтобы включить автояркость на вашем Mac, нажмите на Меню Apple> Системные настройки> Дисплеи , затем щелкните Отображать . Включите Автоматически регулировать яркость вариант.
Ночная смена
Night Shift - это функция, которая уменьшает количество синих огней на экране (которые вызывают гормоны, которые не дают вам уснуть), что приводит к более теплым тонам, которые не мешают вам заснуть. Если вы чувствительны к экранам компьютеров, использование ночной смены в течение всего дня или, по крайней мере, после захода солнца может помочь вам снизить нагрузку на глаза.
Вы можете установить Night Shift на своем iPhone или iPad, проведя вниз от верхнего края экрана, чтобы открыть Центр управления . Если на вашем iPhone есть кнопка «Домой», проведите пальцем вверх от нижней части экрана.
Затем нажмите и удерживайте Ползунок яркости чтобы под ним появились три кнопки. Коснитесь среднего значка, Ночная смена , чтобы включить настройку Night Shift.
Вы также можете получить доступ к Night Shift, выполнив настройки iOS. Направляйтесь к Настройки> Дисплей и яркость> Ночной режим . Здесь вы увидите настройку таймера для ночной смены.
По умолчанию функция Night Shift включается на закате и выключается на рассвете. Вы можете настроить это на определенное время, включив Запланированное ползунок и установка произвольного времени. Вы можете оставить ночную смену включенной весь день, изменив время с 12:00 до 23:59.
На вашем Mac перейдите в Меню Apple> Системные настройки . Нажмите Дисплеи . Щелкните значок Ночная смена и отредактируйте настройки, чтобы настроить Night Shift на вашем Mac.
Темный режим
Третий способ снизить нагрузку на ваши устройства Apple - включить темный режим. В отличие от Night Shift (который заставляет ваш экран выглядеть оранжевым), Dark Mode преобразует дисплей вашего телефона в более темную цветовую схему, делая фон темно-серым или черным, а текст белым.
Это уменьшает количество яркого белого света, излучаемого вашим экраном.
Как и в Night Shift, включите темный режим, открыв Центр управления на вашем iPhone или iPad. Затем нажмите и удерживайте Ползунок яркости чтобы появилось три кнопки.
Нажмите на левую кнопку, Темный режим , чтобы включить этот параметр.
Вы также можете добавить темный режим в качестве удобного ярлыка в Центр управления на вашем iPhone или iPad. Для этого перейдите в Настройки> Центр управления и добавить Темный режим (в разделе 'Дополнительные элементы управления').
Темный режим теперь будет функцией в вашем Центре управления, которую вы можете легко включить или выключить.
какой IP-адрес для принтера
Чтобы включить темный режим на вашем Mac, перейдите в Меню Apple> Системные настройки> Общие . Щелкните значок Темный вариант в верхней части экрана.
Связанный: Пользуетесь iPhone ночью? Советы и приложения для перехода в темный режим
Попробуйте эти сторонние приложения
Если вы пробовали встроенные функции Apple, но они вам не нравятся (или, может быть, вы все еще страдаете от головной боли), вы можете попробовать множество сторонних приложений. Вот несколько приложений, в которых используются различные методы снижения утомляемости глаз.
Ноктюрн (Mac)
Nocturne - это приложение только для Mac, которое предлагает преимущества темного режима с некоторыми дополнительными визуальными функциями. Вы можете сделать свой дисплей полностью черно-белым, выбрать монохромную палитру, отключить эффекты тени и настроить оттенки.
Хотя пользовательский интерфейс немного устарел, вы найдете множество различных настроек, чтобы приспособиться к чувствительности ваших глаз.
Скачать: Ноктюрн для macOS (Бесплатно)
F.lux (Mac)
F.lux - одно из самых популярных приложений для регулировки света. Он регулирует свечение экрана (яркость и оттенок) в зависимости от времени суток и настроен так, чтобы помочь вам максимизировать продуктивность в течение дня и подготовиться ко сну ночью. Его индивидуальные настройки освещения основаны на научных исследованиях, связанных со светом и сном.
Связанный: Что такое фильтр синего света и какое приложение лучше всего работает?
F.lux доступен на Mac бесплатно и легко загружается. Но если вам нужно сделать джейлбрейк iPhone или iPad, чтобы установить на нем F.lux, это вряд ли стоит усилий, когда у вас уже есть Night Shift.
Скачать: F.lux для macOS (Бесплатно)
Eye Relax (iPhone, iPad)
Вместо того, чтобы автоматически изменять настройки на ваших устройствах, Eye Relax предлагает вам сделать здоровье глаз частью вашей повседневной жизни. Приложение предлагает несколько различных упражнений для релаксации и перефокусировки, которые помогут снизить нагрузку на глаза и повлиять на вашу продуктивность.
Eye Relax включает встроенный таймер упражнений, а также несколько замечательных бесплатных упражнений (дополнительные упражнения можно приобрести через приложение).
Скачать: Eye Relax для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
как найти дату статьи
Тайм-аут (Mac)
Time Out - отличное приложение, которое работает на вашем Mac, чтобы помочь вам научиться делать больше перерывов на экране. По умолчанию параметр «Тайм-аут» автоматически затемняет экран, предоставляя вам 10-минутный перерыв каждый час или 15-секундный перерыв каждые 15 минут.
Вы можете настроить каждый перерыв так, чтобы играть успокаивающую музыку, читать стихотворение или запускать сценарий, а если вы что-то делаете, вы можете отложить перерыв на потом.
Скачать: Тайм-аут для macOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Ирис (Mac)
На мониторах часто встречается мерцание ШИМ. По сути, экран отключается на несколько миллисекунд, а затем снова включается, чтобы снизить потребление энергии. Однако, хотя ШИМ имеет достаточно низкую частоту, чтобы быть заметной, она вызывает многократное сокращение и расширение ваших зрачков, что увеличивает утомляемость глаз.
Iris - это Mac-совместимое приложение, которое не только уменьшает синий свет, но и уменьшает мерцание ШИМ на экране вашего компьютера.
Скачать: Ирис для macOS (Требуется премиум подписка)
Если настроек и приложений недостаточно
Есть вероятность, что изменение настроек устройства и загрузка этих дополнительных приложений все равно не устранят полностью симптомы усталости глаз. Если этих цифровых решений вам недостаточно, возможно, пришло время подумать о приобретении специализированных носимых устройств (например, очков с синим светом) или отрегулировать свой стиль работы, чтобы значительно сократить экранное время.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Лучшие очки для блокировки синего света на 2020 годХотите защитить глаза от синего света? Вам понадобится набор из лучших доступных сегодня очков с фильтром синего света.
Читать далее Похожие темы- Mac
- iPhone
- Здоровье
- Здоровье сна
- Уловки Mac
- Советы Mac
- Уловки iPhone
- Советы по iPhone
Адриана - писатель-фрилансер и аспирант. Она имеет опыт работы в области технологических стратегий и любит все, что связано с Интернетом вещей, смартфонами и голосовыми помощниками.
Ещё от Adriana KrasnianskyПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться