Home-theater-designers
Как часто вы хорошо спите ночью? Если ответ - что-то меньшее, чем «всегда», то вы можете подумать о влиянии ваших гаджетов на ваш ночной сон.
Хотя многие из нас обычно расслабляются вечером за чтением электронных книг, просмотром Netflix или просмотром новостей на Facebook, эксперты едины в своем убеждении, что это вредно.
Проблема в том, что экраны излучают синий свет, который заставляет наш мозг думать, что мы должны бодрствовать. Простое решение - использовать фильтр синего света на телефоне Android. Давайте посмотрим, зачем он вам нужен и какой из них лучше всего использовать.
Проблема с синим светом
Исследования, например, проведенные Гарвард , неоднократно предупреждали, что использование гаджетов в вечернее время влияет как на количество, так и на качество нашего сна. Это Часто рассказываемая правдивая технологическая сказка .
Причина - воздействие света в ночное время. В частности, это воздействие коротковолнового синего света, излучаемого нашими телефонами и планшетами, а также практически любым гаджетом с подсветкой.
Солнечный свет также содержит синий свет, который жизненно важен в течение дня. Это то, что помогает нам бодрствовать и бодрствовать, и является неотъемлемой частью того, как работают циклы сна.
Но воздействие синего света ночью отрицательно, так как оно эффективно заставляет ваш мозг думать, что еще день. Он подавляет секрецию мелатонина, гормона, который вырабатывается ночью и подготавливает организм ко сну, как единое целое. Исследование NHS показывает.
Его влияние настолько велико, что еще один исследование, опубликованное Daily Mail даже предположил, что включение синего светодиода на приборной панели автомобиля было бы эффективным способом предотвратить засыпание водителей за рулем.
Так что же вы делаете, кроме как выключать телефон за несколько часов до того, как ложитесь спать?
Зайдите в Play Store, и вы найдете множество приложений, которые предоставляют решение: полностью отфильтровывают синий свет.
Что делает фильтр синего света?
Большинство приложений для фильтрации синего света работают аналогичным образом. В светлое время суток они ничего не делают, но после захода солнца накладывают на экран красное наложение, чтобы изменить его цветовую температуру.
Это придает всему красный оттенок, к которому нужно немного привыкнуть. Но он также нейтрализует негативные эффекты синего света и значительно уменьшает блики. Даже если вы скептически относитесь к улучшению сна, вы сразу заметите снижение напряжения глаз при использовании телефона в тускло освещенной комнате.
Однако приложения не идеальны. Использование красного оверлея снижает контраст, и черный цвет превращается в темный оттенок красного.
Они также могут активировать функцию безопасности в Android, при которой некоторые кнопки становятся недоступными при наличии наложений. Скорее всего, вы заметите это, если попытаетесь установить приложение из альтернативного магазина приложений . Чтобы коснуться Установить кнопку, вам необходимо приостановить или закрыть приложение фильтрации. Многие также не работают на панели уведомлений.
Встроенный вариант: ночник
Во-первых, вы должны проверить, есть ли на вашем телефоне фильтр синего света. Android 7 Nougat представил один из них, хотя производители не всегда предпочитают включать его в свои сборки операционной системы.
Поэтому, если вы используете Android 7 или новее, перейдите на Настройки> Дисплей и ищите вариант с надписью Ночник . На Samsung Galaxy вы найдете его на панели быстрых настроек, где он называется Фильтр синего света .
Если он там, то можно идти. Вы можете запланировать его автоматическое включение и отрегулировать интенсивность эффекта. В противном случае --- или если вам нужен более точный контроль --- вам необходимо установить приложение.
Лучшее приложение с фильтром синего света: Сумерки
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьTwilight - лучшее приложение с фильтром синего света для Android. Он постепенно снижает цветовую температуру дисплея (делая его более красным) и затемняет экран, пока не достигнет выбранных вами уровней цвета и яркости.
Это постепенное изменение означает, что вы даже не замечаете, что это происходит. Сначала белые выглядят не более чем слегка не совсем белыми, но когда вы ложитесь спать и просматриваете Reddit, эффект будет в полной мере.
Используя датчик освещенности вашего телефона, Twilight может постоянно автоматически регулировать свои настройки, гарантируя, что они всегда соответствуют вашим условиям окружающего освещения. После того, как вы пройдете первоначальную настройку, вам больше не придется прикасаться к приложению.
Две особенности делают «Сумерки» особенно полезными. Во-первых, вы можете настроить автоматическое отключение при открытии определенных приложений. Таким образом, это не помешает просмотру Netflix. Во-вторых, он работает с интеллектуальными лампами Philips HUE, что позволяет сделать освещение в вашем доме максимально комфортным для сна. Если это звучит интересно, узнайте, как лучше спать в умном доме.
Скачать: Сумерки (Бесплатно) | Сумерки Pro (3,49 доллара США)
Корневой вариант: ночник (KCAL)
Галерея изображений (2 изображения) Расширять Расширять ЗакрыватьСумерки - лучший выбор для большинства пользователей, но если ваш телефон рутирован, у вас есть возможность использовать более мощное приложение в виде Night Light.
В качестве корневого приложения Night Light может напрямую управлять дисплеем. Вместо того, чтобы накладывать красный слой на экран, чтобы нейтрализовать эффект синего света, он буквально уменьшает количество синего света, выводимого экраном.
В результате получается изображение более высокого качества. Night Light не придает всему красный оттенок - например, черный остается черным - и нет потери контраста. Это также не мешает вашим уведомлениям или другим приложениям.
Тебе следует рутировать свой телефон чтобы использовать Night Light, и вам может потребоваться установить собственное ядро.
Скачать: Ночной свет (KCAL) (Бесплатно)
Уменьшите эффект синего света, не фильтруя его
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьЭффект покраснения приложений с фильтром синего света немного странный, но к нему довольно легко привыкнуть. Тем не менее, некоторым это просто не нравится. Если вы один из них, все еще есть способы минимизировать влияние синего света.
Ключ в том, чтобы уменьшить сумму, которой вы подвергаетесь. Так что использовать телефон вместо планшета лучше из-за меньшего экрана. Уменьшите яркость настолько, насколько сможете, а если вы используете приложения с ночным режимом или темной темой , включите их.
Законно ли скачивать видео с YouTube?
Большинство устройств для чтения электронных книг имеют варианты «белое на черном» или «сепия». Оба варианта более удобны для глаз, чем стандартный черный текст на белом фоне. Google Play Книги идет еще дальше, предлагая собственную функцию Night Light. Он включается автоматически на закате и постепенно убирает с дисплея больше синего света, чем темнее он становится.
Чтобы активировать эту функцию, откройте книгу, коснитесь Показать варианты кнопку и нажмите Ночник переключать.
Спите лучше с Android
Такие приложения, как «Сумерки», позволяют вам свободно пользоваться телефоном Android, не мешая вам уснуть и не оставляя ощущения сонливости по утрам. Но это не единственный способ помочь вам лучше спать с помощью телефона.
В нашем руководстве по лучшим приложениям для сна есть рекомендации, которые нельзя пропустить, от приложений для медитации во сне до умных будильников, которые будут будить вас в оптимальное время каждое утро. Они помогут вам почувствовать себя более отдохнувшими и отдохнувшими, чем когда-либо. У нас также есть обзор приложений и методов, которые помогут вам быстрее заснуть.
А если вам мешает зависимость от смартфона, обратите внимание на эти приложения, которые могут вам помочь:
Кредит изображения: Мила Супинская / Shutterstock
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Как получить доступ к встроенному пузырьковому уровню Google на AndroidЕсли вам когда-либо нужно было убедиться, что что-то выровнено в крайнем случае, теперь вы можете получить пузырьковый уровень на своем телефоне за секунды.
Читать далее Похожие темы- Объяснение технологии
- Android
- Здоровье
- Настройка Android
- Спящий режим
- Советы по Android
- Здоровье сна
- Приложения для Android
Энди - бывший печатный журналист и редактор журнала, который пишет о технологиях уже 15 лет. За это время он внес вклад в бесчисленное количество публикаций и написал работы по копирайтингу для крупных технологических компаний. Он также предоставил экспертные комментарии для средств массовой информации и организовал панели на отраслевых мероприятиях.
Ещё от Andy BettsПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться