Home-theater-designers
Онлайн-фитнес-программы меняют правила игры. Если погода плохая или вы застряли в помещении, вы можете использовать онлайн-программу тренировок, чтобы поддерживать себя в форме.
Вам не нужно быть любителем фитнеса, чтобы насладиться новым распорядком фитнеса. Иногда лучший способ начать путь к хорошей физической форме - это использовать бесплатную программу тренировок у себя дома. Преодолеть первое препятствие в фитнесе часто бывает самым трудным. Сделать это без наблюдения или необходимости тратить деньги немного упрощает задачу.
Итак, вот лучшие онлайн-фитнес-программы, которые вы можете начать сегодня.
оставьте дисплей монитора включенным после закрытия экрана ноутбука windows 10
1. Телесериал Джо Уикса 'Тренер по телу'
Джо Уикс YouTube P.E. уроки стали откровением для многих в период изоляции от коронавируса. Каждое утро Уикс проводит сеанс физкультуры в прямом эфире с целевой аудиторией - детьми, которые больше не ходят в школу.
Но не позволяйте этому мешать вам присоединиться к сеансу, потому что это 30-минутная кардио-мышечная тренировка для всего тела. Вы можете выполнять все домашние тренировки Джо Уикса, не выходя из дома, и он редко использует какое-либо дополнительное оборудование. В лучшем случае он может ввести груз, который вы можете заменить на предмет домашнего обихода.
Если это похоже на вашу идеальную тренировку, попробуйте эти программы упражнений с собственным весом вы можете практиковаться где угодно.
Помимо ежедневного P.E. уроков, канал также еженедельно проводит несколько фитнес-программ, за которыми вы можете следить на досуге.
Цена: Бесплатно
2. Коул Ченс Йога
Йога - важная часть любой новой фитнес-программы. Хотя многие люди не получают йогу, ее преимущества обширны и хорошо задокументированы. Хорошие занятия йогой помогут развить силу, гибкость и физическую выносливость. Но он делает больше, и может помочь с ясностью ума, умиротворением, медитацией, концентрацией и многим другим.
Онлайн-классы йоги есть везде. Если вы только начинаете, попробуйте плейлист Cole Chance Yoga. Он проведет вас через более 100 различных занятий йогой, от новичков до среднего уровня, определенные позы йоги и тренировки для определенных областей вашего тела.
Попробуйте. Вы будете приятно удивлены.
Цена: Бесплатно
3. FiiT
Если вам нужно что-то более направленное, вы можете попробовать услугу подписки FiiT.
Онлайн-фитнес-программа известна как «Netflix of Fitness» и предлагает доступные фитнес-программы у вас дома. FiiT предлагает ряд вариантов тренировок в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы полный новичок, вы можете медленно развиваться, используя базовые упражнения, которые помогут развить основные сильные стороны и, что немаловажно, уверенность в себе.
Но если вы уже на пути к упражнениям, вы можете углубиться в классы FiiT и видеотренировки, соответствующие вашему уровню.
FiiT использует модель подписки. Бесплатная опция позволяет получить доступ к каталогу программ тренировок FiiT и других тренировок. При обновлении до премиальной подписки вы получаете обучающие видео по запросу под руководством «тренеров мирового уровня» и целевые программы обучения, которые вы можете адаптировать к своим требованиям. Кроме того, вы получите советы по питанию, групповые занятия, статистику в реальном времени, отслеживание прогресса и многое другое.
Цена: Бесплатно. 25 долларов США в месяц для Premium или 150 долларов США в год (единовременный платеж)
Четыре. Freeletics
Freeletics выводит фитнес-программы на новый уровень. Это может даже повысить его на несколько ступеней, в зависимости от вашего уровня физической подготовки в начале программы Freeletics. При этом вы должны знать, что Freeletics - отличная программа тренировок, но она не для слабонервных.
Freeletics - это набор приложений, которые можно использовать для интенсивной тренировки всех частей тела. Существуют приложения для программ «Питание», «Тренажерный зал», «Бег» и самый популярный вариант - «Вес тела». Приложение Bodyweight ориентировано на развитие основной силы, тонизирование, снижение веса, наращивание выносливости, тренировки с высокой интенсивностью (HIT) и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).
Вы вводите свою текущую физическую статистику и начало путешествия по Freeletics, а затем вводите свои цели. Freeletics разработает для вас фитнес-программу. Программа награждает звезд, повышая уровень вашего пути. Каждое тренировочное занятие занимает около 30 минут, и существует более 1000 вариантов тренировок.
Вы также можете перейти на премиум-версию Freeletics, чтобы получить персональную фитнес-программу, тренировки с гидом, советы по питанию и многое другое.
Учитывая все это в одном пакете, неудивительно, что Freeletics наш список лучших приложений для тренировок .
Цена: Бесплатно. 2,30 доллара в неделю за премиум.
5. Фитнес-блендер
Семейная пара Дэниел и Келли открывают вам сайт Fitness Blender, предлагающий огромное количество фитнес-видео. Вы работаете с их коллекцией онлайн-фитнес-контента, создавая личную фитнес-программу, которая соответствует вашему уровню и, что наиболее важно, доступному времени.
Что делает Fitness Blender отличным, так это (помимо фитнес-программы!) Настраиваемый поиск на их веб-сайте. Вы можете искать в их каталоге фитнес-видео по уровню сложности, фокусу на части тела, типу тренировки, типу оборудования и даже если вам нужен индивидуальный тренировочный опыт для мужчин или женщин.
Fitness Blender - отличный вариант, если вы хотите от начала до конца отработать подробную фитнес-программу.
Перестань спрашивать Netflix, ты все еще смотришь?
Также есть возможность перейти на премиум-уровень Fitness Blender, известный как FB Plus. Регистрация в FB Plus предоставляет доступ к специальным тренировкам, данным о питании, рецептам, помогающим с диетой, индивидуальным тренировкам, отслеживанию тренировок, задачам и многому другому.
Цена: Бесплатно. 9 долларов США в месяц с автоматическим продлением для FB Plus или 80 долларов США в год.
6. Сто отжиманий
Онлайн-фитнес-программа «Сто отжиманий» существует уже давно. Причина его успеха кроется в простоте. Принять участие в фитнес-испытании «Сто отжиманий» может любой желающий. Это бесплатно, не требует оборудования и занимает очень мало места.
Задачи «Сто отжиманий» звучат так, как звучит. Сможете ли вы выполнить 100 отжиманий за один день, сохранив правильную форму?
Когда вы начнете заниматься фитнесом, у вас не будет и около 100 отжиманий. Как говорится на сайте, большинство людей «даже не смогут справиться с 20 отжиманиями». Но к концу курса вы справитесь с 100 отжиманиями за один день. Ничего страшного, если вы промахнетесь по цели.
Более того, вы можете комбинировать его с другими упражнениями, чтобы тонизировать различные области вашего тела. На сайте «Сотня отжиманий» есть примеры приседаний, приседаний, выпадов, подтягиваний и многого другого.
Единственное, что нужно помнить, это то, что вашему организму нужно время, чтобы восстановиться, чтобы максимизировать ваши успехи. Если вы болеете или ваше тело говорит «нет», отдохните. В конечном итоге будет лучше, если вы будете выполнять эти упражнения с правильной техникой. Ваше тело будет вам благодарно.
Цена: Бесплатно
Какая лучшая программа онлайн-тренировок по фитнесу?
Выбор между этими шестью вариантами затруднен. Лучше всего то, что вы можете попробовать каждый вариант и выяснить, что вам подходит.
Если вы только начинаете свое путешествие по онлайн-фитнес-программе, почему бы не попробовать каждый вариант в течение одной недели и не посмотреть, что вам подходит?
В противном случае начните изучать некоторые базовые физические упражнения. На YouTube есть видео, которые научат вас правильно делать отжимания, приседания и бёрпи. Большинство программ высокоинтенсивных фитнес-тренировок включают одно или три занятия с бёрпи, потому что они тренируют сразу несколько частей тела.
Как только вы почувствуете себя уверенно, ознакомьтесь с этими онлайн-соревнованиями по фитнесу и посмотрите, сможете ли вы дойти до конца.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Удалите эти файлы и папки Windows, чтобы освободить место на дискеВам нужно очистить дисковое пространство на вашем компьютере с Windows? Вот файлы и папки Windows, которые можно безопасно удалить, чтобы освободить место на диске.
как сделать видео с реакцией на YouTubeЧитать далее Похожие темы
- Интернет
- Здоровье
- Спортивный
- Фитнес
- Упражнение
Гэвин - младший редактор отдела Windows and Technology Explained, постоянный участник Really Useful Podcast и регулярный обозреватель продуктов. У него есть степень бакалавра (с отличием) в области современного письма с использованием методов цифрового искусства, разграбленных на холмах Девона, а также более десяти лет профессионального писательского опыта. Он любит много пить чая, настольные игры и футбол.
Ещё от Gavin PhillipsПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Нажмите здесь, чтобы подписаться