Home-theater-designers
Когда вы печатаете на клавиатуре каждый день, ваши пальцы преодолевают милю. Но это ничего не делает для вашего здоровья, когда вы едва встаете из-за стола. Работа за столом может быть смертельной для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Если вы (как и я), чья работа заключается в том, чтобы весь день сидеть за компьютером, вам нужно решение. К счастью, для Google Chrome есть несколько расширений, которые помогут вам больше заботиться о своем здоровье во время работы. Вот их одиннадцать.
1. Свежий воздух: сделайте несколько глубоких вдохов.
Fresh Air - это расширение Chrome, которое просто напоминает вам дышать каждый раз, когда вы открываете новую вкладку. Он заменяет существующую страницу новой вкладки пустым кружком. Круг начинает заполняться, как только вы запускаете новую таблетку, и побуждает вас постепенно вдохнуть, подождать несколько секунд и осторожно отпустить.
Fresh Air также позволяет настраивать эти индивидуальные периоды, но я лично считаю, что настройки по умолчанию довольно успокаивают. Вы даже можете переключить фон на другой цвет, если вам не нравится минималистичный белый цвет, с которым он предустановлен.
Скачать: Свежий воздух (Бесплатно)
как установить самодельный канал
2. Спокойствие: для более внимательного просмотра
Calm в некотором роде похож на Fresh Air, потому что он слишком спроектирован вокруг наука долгих вдохов для снятия стресса и расслабления . За исключением того, что в этом случае вы делаете это перед тем, как переходить на вызывающие привыкание веб-сайты, такие как YouTube или Facebook.
Вот как это работает: вы добавляете услуги, которые, по вашему мнению, заставят вас откладывать больше, например Instagram, в черный список Calm. Как только это будет сделано, когда вы собираетесь запустить любой из них, Calm предложит вам небольшое дыхательное упражнение, которое заставит вас пересмотреть свое решение и вернуться к работе.
Кроме того, Calm также предлагает варианты воспроизведения звуков природы или медитативных звуков вместо нажатия «Продолжить» и перехода на веб-сайт из черного списка.
Скачать: Спокойствие (Бесплатно)
3. DeskAthelete: быстрые 30-секундные упражнения
Длительное сидение на стуле может привести к возникновению точек жесткого напряжения и боли в мышцах. Самый простой выход - время от времени выполнять быстрые упражнения за своим столом. Как? Установите расширение под названием DeskAthelete.
DeskAthelete позволяет вам разучивать 30-секундные упражнения для нескольких частей тела, например для шеи, многие из которых вы можете выполнять, даже не вставая.
Когда вам захочется растянуться, просто щелкните значок расширения на омнибаре, и он покажет инструкции вместе с видеоуроком упражнения, над которым вы можете работать.
Скачать: DeskAthelete (Бесплатно)
4. PostureMinder: помните, что потеряете осанку!
PostureMinder - еще одно бесплатное расширение, которое поможет вам стать немного здоровее, сидя на стуле. Как следует из названия, PostureMinder будет периодически подталкивать вас к исправь свою осанку что может нанести серьезный ущерб, если вы не переезжаете в течение нескольких часов.
Кроме того, вы также можете включить напоминания, которые попросят вас встать и пройтись несколько минут. Если вы постоянно страдаете от болей в спине, это, несомненно, необходимо.
Скачать: PostureMinder (Бесплатно)
5. Напоминание о воде: периодические напоминания о воде
Water Reminder - это крошечное расширение Chrome, которое может существенно повлиять на ваше самочувствие. Как и следовало ожидать, это, по сути, простой инструмент для напоминания о воде. Вы можете настроить временной интервал между уведомлениями и выбрать, должен ли он иметь звук в дополнение к обычному предупреждению.
Скачать: Напоминание о воде (Бесплатно)
6. Напоминание о растяжке: знайте, когда пора растягиваться
Напоминание о растяжке, как вы, наверное, догадались, напоминает вам вставать и растягиваться каждые несколько минут. Расширение выдает всплывающее уведомление в зависимости от заданной продолжительности. Как и другие расширения в этом списке, вы также можете персонализировать периоды времени, включая часы, в которые они должны быть активны.
Скачать: Напоминание о растяжке (Бесплатно)
7. Здоровый просмотр: универсальные напоминания о здоровье
Это расширение предназначено для пользователей, которым нужны напоминания обо всех вышеупомянутых действиях и некоторых других. Healthy Browsing может отправлять вам уведомления о четырех вещах: вода, моргание, поза и растяжка. Вы, конечно, можете изменить временные рамки для каждого из них и настроить их в соответствии со своими предпочтениями.
Скачать: Здоровый просмотр (Бесплатно)
8. Шейдер экрана: для комфортного просмотра в ночное время
Ни для кого не секрет, что ваше зрение - одна из самых неблагоприятных частей вашего тела, когда вы часами смотрите на экран. Расширение Chrome под названием Screen Shader делает воздействие немного менее серьезным.
Screen Shader переключает цветовые тона вашего браузера на более удобные градиенты для уменьшения воздействия синего света, что, в свою очередь, снижает нагрузку на глаза и позволяет вам лучше спать по ночам.
Наука о фильтрах синего света такая же, как и в популярных приложениях F.lux и Night Shift. Хотя расширение может автоматически настраивать температуру в зависимости от вашего местонахождения, вы также можете изменить их вручную. Вы даже можете выбрать основной цвет, если считаете, что цвет по умолчанию немного резковат.
Скачать: Шейдер экрана (Бесплатно)
9. Dark Reader: переход на темную сторону
Хотя шейдер экрана, безусловно, уменьшит влияние синего света, он все равно не будет таким же эффективным, как темная тема ночью. Dark Reader, бесплатное расширение для Chrome, добавляет темную тему на каждый веб-сайт без искажения графики.
Dark Reader также позволяет редактировать несколько индивидуальных настроек, таких как яркость, контрастность и даже белый список веб-сайтов, на которых расширение не должно быть активировано.
Скачать: Темный читатель (Бесплатно)
10. Tabtics: советы по здоровью на странице новой вкладки
Tabtics, в отличие от других, не будет уведомлять и подталкивать вас к большей активности во время работы. Вместо этого он показывает различные советы и предложения по здоровью на новых вкладках в современном минималистичном интерфейсе. Более того, расширение отображает время и погоду и даже может синхронизироваться с вашим Fitbit, если он у вас есть.
Скачать: Табтика (Бесплатно)
11. Маринара: расширение 'Помидор'
Marinara - это простое расширение Pomodoro, которое вы можете настроить по своему усмотрению. Помидор для непосвященных - это подход к тайм-менеджменту, при котором вы разбиваете работу на короткие сессии, разделяя их на короткие и длинные перерывы.
Это умная техника тайм-менеджмента, которая оказалась успешной для многих, включая меня. Маринара, помимо того, что служит таймером, также создает вашу статистику, чтобы вы могли видеть свою производительность в прошлом.
Контроллер PS4 не подключается к PS4 через USB
Скачать: Маринара (Бесплатно)
Шаг за шагом к более здоровой работе за столом
Хотя эти расширения могут показаться тривиальными, они могут легко помочь вам вести более здоровую работу за столом, просто подталкивая к растяжке, пить воду и многое другое в течение дня. Все они тоже бесплатны, так что вам обязательно стоит попробовать их, если вы еще этого не сделали.
Хорошее здоровье начинается с осознания, и вы всегда можете обратиться к Интернету и сосредоточиться на собственном здоровье и физической форме.
Кредит изображения: Rawpixel / Depositphotos
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес Стоит ли переходить на Windows 11?Окна были переработаны. Но достаточно ли этого, чтобы убедить вас перейти с Windows 10 на Windows 11?
Читать далее Похожие темы- Интернет
- Браузеры
- Продуктивность
- Здоровье
- Гугл Хром
- Эргономика
- Расширения браузера
- Фитнес
Шубхам живет в Ахмедабаде, Индия, и работает внештатным журналистом, занимающимся технологиями. Когда он не пишет о тенденциях в мире технологий, вы обнаружите, что он либо исследует новый город со своей камерой, либо играет в последнюю игру на своей PlayStation.
Ещё от Shubham AgarwalПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться