Home-theater-designers
Вы знаете, что слишком долго смотреть на экран вредно для вашего здоровья или зрения, но это легко засосать. Используйте эти приложения, чтобы получить напоминание о необходимости отдохнуть от приложений и экранного времени и позаботиться о Ваше здоровье.
Постоянное использование экрана может привести к сильному напряжению глаз, боли в шее из-за телефона, а слишком долгое сидение также может вызвать проблемы со здоровьем. Также на удивление легко избежать всех этих проблем, просто отключая время от времени. Обычно все, что вам нужно, - это приложение с напоминанием о перерыве.
1. Растягивающе (Windows, macOS, Linux): простое напоминание о коротких и длительных перерывах
Для большинства людей Stretchly - это напоминание о перерыве, которое изменит то, как вы используете компьютер. Приложение позволяет как микроперерывы, так и запланированные длительные перерывы, которые позволят вам сосредоточиться.
Небольшое всплывающее окно сообщит вам, что пришло время сделать перерыв, а затем напомнит вам, когда пришло время. Одна из лучших особенностей Stretchly заключается в том, что вы можете перейти к следующему перерыву или микроперерыву в любое время, если вам захочется остановиться прямо сейчас, а не позже. Микроперерыв каждые 10 минут в течение 20 секунд, когда приложение рекомендует сделать несколько растяжек, чтобы ваше тело оставалось здоровым. Каждые 30 минут предлагается более длительный 5-минутный перерыв.
Вы можете естественным образом настроить продолжительность микроперерывов и длительных перерывов, а также продолжительность перерыва. Фактически, Stretchly может даже стать простым таймером Pomodoro, чтобы быть более продуктивным.
Если вы не хотите делать перерыв, вы можете пропустить подсказку и продолжить работу. Но если вы будете делать это слишком часто, вы подвергнете риску собственное здоровье. Возможно, вы захотите включить «строгий режим», чтобы гарантировать соблюдение перерывов.
Скачать: Растянуть для Окна | macOS | Linux (Бесплатно)
2. Напоминание о растяжке (Android, iOS): напоминания и GIF-файлы, которые нужно периодически растягивать
Галерея изображений (3 изображения) Расширять Расширять Расширять ЗакрыватьStretchly недоступен для смартфонов, но Stretch Reminder может быть еще лучшим приложением для отдыха. Он отправляет ненавязчивые периодические напоминания, чтобы отвести взгляд от экрана компьютера и сделать несколько разминок.
Приложение простое и красивое. Во-первых, установите, как часто вы хотите получать уведомления. Вы можете выбрать интервал от одного до шести часов и установить время начала и окончания рабочего дня. Когда вы получите напоминание, перейдите на второй экран приложения «Растяжки».
Напоминание о растяжке предлагает 17 различных упражнений на растяжку, которые разогревают различные части вашего тела. Все эти растяжки сделаны для офисного работника. Их можно делать, сидя на стуле, или им нужно минимальное пространство для вставания. И они тоже не выглядят глупо, поэтому вы не будете устраивать сцену на глазах у других.
Я бы рекомендовал начинать с перерыва каждый час и каждый раз пробовать разные растяжки, чтобы расслабить различные части тела. Если вы работаете перед экраном в течение долгих часов, используйте это приложение для напоминания о перерывах, чтобы позаботиться о своих плечах и шее.
Скачать: Напоминание о растяжке для Android | iOS (Бесплатно)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): отложите свой мобильный телефон
Галерея изображений (2 изображения) Расширять Расширять ЗакрыватьЭкраны компьютеров и телефонов имеют подсветку, которая светит вам в глаза. Со временем это может сказаться. Фактически, вы должны проверить, есть ли у вас контрольный сигнал признаки компьютерного перенапряжения глаз .
Eye Care 20 20 20 - это мобильное приложение для снятия напряжения глаз с помощью старинной техники. Идея состоит в том, что каждые 20 минут использования экрана смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд. Очевидно, это облегчение, необходимое вашим глазам, чтобы оставаться здоровыми и не пересыхать.
Приложение Eye Care 20 20 20 просто напомнит вам, когда придет время, и не будет лишать вас лишних проблем. Под этим мы подразумеваем, что напоминание не зависит от того, был ли экран все эти 20 минут или нет.
Вы можете погрузиться в настройки приложения, чтобы настроить его дальше, чтобы вы могли либо запускать его вручную, либо настроить его на автоматический запуск в определенное время каждый день.
Скачать: Eye Care 20 20 20 для Android | iOS (Бесплатно)
Четыре. Отцепить (Android): установите ограничения по экранному времени и гуляйте, чтобы получить больше времени
Галерея изображений (2 изображения) Расширять Расширять ЗакрыватьUnhook - самое разное приложение в этом списке. У него нет напоминаний о перерывах, но вместо этого он заставляет вас делать перерывы.
Вот как это работает. Вы устанавливаете дневной лимит времени для различных типов использования экрана, таких как социальные приложения, потоковое видео и игры. Как только вы пересечете установленный вами предел, Unhook заставит вас идти, чтобы разблокировать больше времени. На каждые 100 шагов вы получаете 10 минут дополнительного времени использования телефона. Данные собираются через встроенный Google Fit на Android, который вы также можете синхронизировать с любым из ваших любимых фитнес-приложений.
Не волнуйтесь, это не навязчивое и строгое приложение. Если вам действительно нужно просмотреть свой телефон, но вы не можете беспокоиться об этих дополнительных действиях, вы можете выключить «Снять крючок» и продолжить пользоваться телефоном в обычном режиме. Но используйте это экономно, все дело в самодисциплине.
Скачать: Отцепить для Android (Бесплатно)
5. Микро-перерывы (Chrome): настраиваемое напоминание о нескольких перерывах
Если вы используете Google Chrome, не смотрите дальше этого небольшого расширения для всех ваших напоминаний о перерывах. Micro Breaks - самый простой и лучший инструмент для работы.
По умолчанию уже установлено несколько напоминаний о здоровых привычках. Это включает:
- Дыхание: Вдыхайте и выдыхайте, чтобы справиться со стрессом, в течение 2 минут каждые 2 часа.
- 20/20/20: Избегайте перенапряжения глаз, глядя на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут.
- Перерыв: Простой перерыв на 6 минут каждые 80 минут.
- Упражнение: Встаньте и потянитесь, чтобы расслабить мышцы, в течение 2 минут каждый час.
Micro Breaks также позволяет настраивать любые пользовательские напоминания, которые могут вам понадобиться, и все это бесплатно. Это самая простая реализация напоминания по таймеру в Chrome. Тем не менее, вы можете попробовать другие отличные расширения Chrome для здоровья за рабочим столом .
Скачать: Микро-перерывы для Хром (Бесплатно)
делиться файлами с Windows на Mac
Исправьте свою осанку быстро
Эти приложения решают важную проблему получения напоминаний о необходимости регулярно отдыхать от экрана компьютера или телефона. Вы также можете использовать любое другое приложение для напоминаний, которое вам поможет. Но они не всегда говорят вам, что делать, когда вы делаете перерывы.
Один из лучших вариантов для офисных работников - попробовать это 3-минутное упражнение для исправления осанки . Вы можете делать это где угодно, и это не выглядит так странно, что весь офис будет смотреть на вас.
Делиться Делиться Твитнуть Эл. адрес 3 способа проверить, является ли электронное письмо настоящим или поддельнымЕсли вы получили письмо, которое выглядит немного сомнительным, всегда лучше проверить его подлинность. Вот три способа узнать, настоящее ли электронное письмо.
Читать далее Похожие темы- Интернет
- Здоровье
- Классные веб-приложения
- Советы по рабочей станции
- Домашний офис
Михир Паткар более 14 лет пишет о технологиях и продуктивности в ведущих мировых изданиях. Он имеет академическое образование в области журналистики.
Ещё от Mihir PatkarПодписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться